דיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

יופי מפורסם ומוכשר מאיה Plisetskaya אמר את הביטוי, אשר מיד הפך כנף אחד. כשנשאל על איך לפקח על דיאטה כדי לשמור על הדמות, השחקנית השיב: "אנחנו חייבים לאכול פחות!". ההמלצה נכונה מאוד, אבל הערך רחב מאוד. רוב הנשים מעדיפות לדבוק בדיאטה קפדנית, שכן אחרת לרסן את הרצון לאכול מזיקים וטעים כדי להתגבר יכול להיות קשה מאוד.

דיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

יש גם את הדיאטה של ​​מאיה Plisetskaya, שבו "לא אוכלים" מפוענח ביתר פירוט. מומלץ לדבוק התזונה היומית הנכונה במשך 14 ימים, שבו אתה יכול להיפטר 5-8 ק"ג של עודף משקל. אם אתה לא יודע איך לעשות דיאטה כזו כראוי, אז המלצות כלליות של מאיה המפורסם יבוא להציל.

קודם כל, התזונה של תזונה נכונה עבור הרזייה דיאטה Plisetskaya לחלוטין אינו כולל את המוצרים הבאים:

• כל בשר, במיוחד שומן;
• עגבניות, תפוחי אדמה;
• מוצרי חלב;
• שוקולד
• תבלינים;
• ביצים;
• קפה.

במקרה זה, 1-2 פעמים בשבוע מותר לכלול בתזונה של דגים. כדי להבטיח כי הגוף אינו סובל מחוסר חלבון, הדיאטה של ​​מאיה Plisetskaya מספק חלבונים ממוצא צמחי: עדשים, שעועית, שעועית, שעורה, שיבולת שועל, כוסמת ולחם שיפון. בנוסף, מומלץ לאכול ברוקולי, כל ירקות שאינם עמילניים ופירות לא ממותקים.

הדיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה: התפריט

למעשה, הדיאטה כי Plisetskaya ממליץ היא דיאטה צמחונית קפדנית כי משחרר את הגוף של חלבון מן החי (למעט דגים בלבד). קחו כמה אפשרויות בתפריט היומי, העומד בכל התקנות של Plisetskaya:

אפשרות אחת:

1. מחר - שיבולת שועל, כוס תה.
2. ארוחת צהריים היא מרק צמחוני, סלט.
3. ארוחת ערב - סלט ירקות טריים, אורז, דגים אפויים.

אפשרות שנייה:

1. ארוחת בוקר - כוסמת דייסה עם ירקות.
2. ארוחת צהריים - מרק דגנים עם ירקות.
3. ארוחת ערב - חלק של עדשים.

אפשרות 3:

1. ארוחת בוקר - חלק דייסה שעורה עם פירות.
2. ארוחת צהריים - מרק ירקות עם קרוטונים שיפון.
3. ארוחת ערב - ברוקולי עם דגים.

אפשרות 4:

1. ארוחת בוקר - סלט פירות עם מיץ לימון.
2. צהריים - ירקות מאודים ושעועית ירוקה, כוס מיץ.
3. ארוחת ערב - חצילים אפויים ברוטב שום.

אפשרות חמש:

1. ארוחת בוקר - דייסת שיבולת שועל עם תפוחים מגוררים.
2. ארוחת צהריים - פירה ירקות בתוספת סלט ירקות טריים.
3. ארוחת ערב - חלק של שעועית מבושל.

בהפסקות בין הארוחות מומלץ לאכול חטיף עם ירקות טריים או פירות לא ממותקים.

דיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

כמו כל דיאטה צמחונית, מאיה Plisetskaya המערכת מקשה על סידן, ויטמין B2 ו B12 להיכנס לגוף, ולכן דורש בכל מקרה את השימוש של קומפלקסים מינרליים נוספים. אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול לקחת אותם, עדיף לסרב דיאטה כזו, כדי לא לפגוע בגוף.

למרות שהרופאים הסכימו על האמונה שמזון צמחי בריא ובריא, יש קבוצות של אנשים שלא מומלץ להם:

• אנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול;
• נשים הרות;
• אמהות מיניקות;
• אנשים מתחת לגיל 18.

בכל המקרים האחרים, מערכת זו נחשבת בטוחה. בנוסף, עבור אנשים בגיל מבוגר אשר לא צריך להפחית את שיעור צריכת הסידן במזון, מומלץ כי דיאטה זו לא לאכול דגים פעמיים בשבוע, וכל יום אחר. ההשפעה של זה יקטן באופן לא משמעותי, אבל הגוף יהיה מובטח לקבל את החומרים הדרושים, ואת הדיאטה לא יפגע בבריאות שלך.