אחת התכונות הבולטות של הדמות הנשית היא הנטייה לצבור שומן באזור הירכיים והישבן, אשר מכונה בדרך כלל "מכנסי רכיבה". למען האמת, שכבות שומן כאלה לא לצייר אישה, באופן טבעי אנשים רבים רוצים להיפטר ממנו.
כיצד להסיר שומן מרכיבה רכיבה?
ראשית, נניח שאתה יכול להסיר את מכנסי רכיבה על הירכיים הן בעזרת תרגילים, עיסוי דיאטה, ועם עזרה של התערבות כירורגית. הדרך הראשונה, כמובן, ארוכה וקשה יותר. ואף אחד לא נותן ערובה כי בעזרתו אתה יכול גם להסיר במהירות את המכנסיים, כמו עם המבצע. עם זאת, שאיבת שומן היא לא תענוג זול, ואפילו שיטה זו אינה שוללת את הופעתה מחדש של מכנסי רכיבה על הגוף שלך.
לכן, עדיף להשתמש בעצה הראשונה שלנו, כדי לפנות לעזרתו של מנתח רק כמוצא אחרון. כדי להתחיל, לשנות את הדיאטה. אין דיאטה מיוחדת כדי להסיר את מכנסי רכיבה, אבל אתה צריך לשקול כי כל מזונות עתירי קלוריות כמו להתיישב רק על המותניים. לכן, בתזונה שלך, להתמקד ירקות ופירות. מידע נוסף על דיאטה יכול להתייעץ עם דיאטנית. זה יעזור לך לבחור דיאטה על בסיס המאפיינים של הגוף שלך.
כיצד להסיר את מכנסי רכיבה בעזרת תרגילים?
תרגיל 1
מיקום התחלתי: שוכב על קצה המיטה (שולחן, ספסל תרגילים) בצד ימין מול הקצה. רגל שמאל צריך להיות מוריד ככל האפשר, לציין כי הרגל צריכה להיות שטוחה כף הרגל במקביל לרצפה. ואז להעלות את רגל שמאל למעלה. כל התנועות נעשות בצורה חלקה, ללא jerks. ואז להפוך בצד שמאל ולחזור על התרגיל על רגל ימין. ראשית, זה מספיק כדי להפוך 10 mahov כל רגל, ובהדרגה להגדיל את מספרם עד שלושים.
תרגיל 2
עמדת המוצא: לעמוד ישר, רגל רוחב הכתף בנפרד, זרועות מושטות, ראש מורכן. ללא שם: האם כריעה. במהלך התרגיל, הגב צריך להישאר ישר, הבטן הוא נסוג, ואת הירכיים במקביל זה לזה. להגדיל את מספר לשבת קופצים מ 3 עד 10.
תרגיל 3
עמדת המוצא: ישיבה על הרצפה (דגש על הידיים) לכופף את הברכיים. לאחר מכן נסה להפיץ את הברכיים רחב ככל האפשר. נעל את המיקום וחזור למיקום המקורי. מספר החזרות הוא מ 5 עד 12 בהתאם להכנת הפיזי.
תרגיל 4
מיקום התחלתי: ישיבה על הרצפה (דגש על הידיים), רגליים ישרות זה מזה. התרגיל מורכב בהפיכת הרגליים פנימה והחוצה. חזור על 10-15 פעמים.
תרגיל 5
מיקום התחלתי: ישיבה על הרצפה (דגש על הזרועות שמוטות על המרפקים), הרגליים מיושרות, הגרביים נמתחים. ואז לכופף את הברכיים על הכתפיים (הירכיים צריך להיות מאונך על הרצפה). אחרי הרגל, ליישר ולגעת בעקבי הרצפה. חזור על התרגיל 3-5 פעמים. אז מספר החזרות ניתן להגדיל עד 10-15 פעמים.
תרגיל 6
מיקום התחלתי: שוכב בצד ימין, רגליים כפופות בברכיים ויוצר זווית ישרה עם תא המטען. מבלי לפתוח את הרגל, הרם את הירך השמאלית ותקן את המיקום. חזור אל המקור. חזור על 10-15 פעמים עבור כל רגל.
כיצד להסיר את המכנסיים על המותניים עם עיסוי?
נשים רבות טוענים כי תרגילים לחסל מכנסיים הם בשילוב טוב יותר עם עיסוי עבור הירכיים. כמובן, עדיף לפנות מומחה זה, הוא יודע טוב יותר איך להסיר את מכנסי רכיבה על הרגליים. אבל אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול להשתמש בשירותים שלהם, אז אתה יכול לעשות את זה בעצמך. עיסוי כזה צריך להתחיל עם תנועות stroking קל. ואז ממשיכים ללוש, לשפשף ולטפוח. סיים את העיסוי גם עם תנועות stroking קל. משך העיסוי צריך להיות בערך 10 דקות.