כולם מכירים את המציגה הטלוויזיונית של הפרויקט "דום -2" קסניה בורודין, שבעינינו נערה רגילה לחלוטין הפכה ליופי זוהר, ואפילו עם דמות יפה ודקה. איזו דיאטה היתה בורודין? - אתה שואל. לתזונה זו אין שם מיוחד, משום שמציג הטלוויזיה פיתח אותה אישית ואישר את יעילותה על ההתנסות האישית - עם צמיחתה של 165 נערה שוקלת 46 ק"ג, לאחר ששמטה 16 ק"ג מלהפריע לה קודם.
יסודות הדיאטה להורדת משקל קסניה בורודינה
הדיאטה של בורודינה היא די פשוטה, אבל בגלל הדיאטה הנמוכה שלה קלוריות דורש קצת מאבק עם עצמו. משך הזמן שלה הוא רק שבוע, שעבורו אתה יכול לאבד 3 עד 5 ק"ג של עודף משקל. עכשיו באינטרנט אתה יכול לעתים קרובות למעוד על אתרי הונאה שבו הם מוכרים קסניה Borodina של דיאטה - אבל אין כאן סוד, ואת הדיאטה קיימת ברשות הציבור.
קודם כל, הכוכב אומר כי ירידה במשקל היא עבודה יומית, ואתה צריך לחשוב על המשקל שלך כל הזמן - זה עם זה מתחיל הרמוניה. כל אדם יכול להשיג תוצאות ראויות להערצה אם הוא עושה כל מאמץ. כדי שלא תהיה אפילו מחשבה על מתוק ומזיק, מספיק רק להציב מטרה: בשביל קסיושה, למשל, המטרה היתה להתאים למעמדה החיצוני.
קסניה בורודינה בתזונה מציעה לדבוק בכמה כללים פשוטים:
- לעולם ולא לאכול יותר מדי - בשביל זה, לאכול לאט עם צלחת קטנה, ללא הטלת תוסף;
- להכין תפריט של מזונות דל קלוריות (ירקות, פירות, ירקות, בשר רזה, עוף, דגים);
- להוציא הכל מתוק, אפייה, מזון מהיר;
- או להוסיף הליכה יומית ארוכה, או מועדון כושר, או חדר כושר.
מיד להחליט בעצמך כי תוכל לרדת במשקל באופן טבעי, ללא שימוש בכימיקלים נוספים הגורמים מגוון של תוצאות שליליות.
קסניה בורודינה: דיאט מלפפון
דיאטה בורודינה מלפפון הוא די פשוט מתאים לשלב הראשוני של להיפטר מעודף משקל, בשל אשר הגוף מנוקה ומוכן למעבר תזונה נכונה, אשר יכול לאחד ולחזק את התוצאה. Borodin ממליץ דיאטה זו לא צריכה להימשך יותר מ 5-7 ימים.
אז בואו ניקח בחשבון את תפריט התזונה של קסניה בורודינה:
- ארוחת בוקר : חתיכת לחם שיפון, 2 מלפפונים טריים.
- ארוחת צהריים : סלט עם שמן זית מלפפונים, פטרוזיליה, שמיר, בצל ירוק, רוקולה מרק ירקות רזה (2-3 פעמים בשבוע אתה יכול להחליף מרק עם עוף מבושל או בשר בקר).
- ארוחת ערב : מלפפון או סלט מלפפון עם חמאה.
לאחר שהשגת את התוצאות הראשונות על דיאטה כזו, אתה צריך להמשיך לשלב הבא, לאט יותר, אבל נותן תוצאות לטווח ארוך.
חלבון דיאטה של קסניה Borodina
דיאטת החלבון מניחה רשימה רחבה מאוד של איסורים, אך הם קובעים את יעילותה. מהתזונה, קסניה ממליצה לא לכלול:
- שומני בעלי חיים וצמחים;
- מוצרי קמח, מאפים;
- גזר, סלק, תפוחי אדמה;
- מלח;
- סוכר;
- אורז;
- אלכוהול.
עכבות אלה הם למעשה במהלך השלב הראשון של הדיאטה, שנמשך בין 2-3 שבועות עד כמה חודשים, תלוי כמה אתה צריך לרדת במשקל.
דיאטה זו יכולה להימשך לכל אורך זמן ללא כל נזק לבריאות, ואתה יכול לרדת במשקל על ידי 5-10 ק"ג לחודש. תפריט התזונה הוא בערך זה:
- ארוחת בוקר : פתיתי שיבולת שועל, מבושלים במים רותחים, יוגורט דלף.
- צהריים : 2 תפוחים.
- ארוחת צהריים : דגים, או בשר רזה, או כמה ביצים, או חזה עוף.
- חטיף : פירות, למעט ענבים ובננות - פרי הדר או תפוחים טובים יותר.
- ארוחת ערב : סלט ירקות טריים, יוגורט דל שומן, ביצה מבושלת.
כאשר אתה מגיע למשקל הרצוי, עבור לשלב השני של הדיאטה, אשר אמור להיות הדיאטה הרגילה שלך. בו לארוחת ערב וארוחת ערב מתווספים ירקות, וכמה פעמים בשבוע מותר פסטה.