חלבון דיאטה במשך שבוע

דיאטה חלבון במשך שבוע הוא אופציה מצוינת עבור אלה שרוצים להיפטר מעודף משקל, עוסקת בהתמדה בחדר הכושר. תזונה שנבחרה כראוי תקדם ירידה במשקל, אבל השרירים לא יסבלו. חלבון רווי את הגוף נותן כוח, אשר מאפשר לך לרדת במשקל, תוך הרגשה טובה.

דוגמה של דיאטה חלבון במשך שבוע

ראשית על היתרונות, אשר שיטה זו של ירידה במשקל זה מספיק. ראשית, מזונות חלבון מזינים, המאפשר זמן רב לא להרגיש רעב. שנית, לאחר דיאטה כזו, זה קל מאוד לעבור תזונה נכונה , אשר יסייע לשמור על התוצאה של ירידה במשקל. דיאטה של ​​דיאטה חלבון במשך שבוע יכול להיעשות באופן עצמאי, על פי הדוגמה המוצגת, החלפת מוצרים אלה עם דומה, אבל יותר מקובל עליך.

תפריט משוער של דיאטה חלבון במשך שבוע, אשר יכול להילקח כבסיס.

יום שלישי:

1. בוקר: 100 גרם של דל שומן דלעת ותה ללא סוכר.
2. חטיף: ביצה קשה ופרוסת גבינה קשה.
3. ארוחת צהריים: 225 גרם של בשר מבושל, 155 גרם של סלט כרוב ואפונה מלאה בשמן זית.
4. ערב: 225 גרם של דגים מאודים ואת אותה כמות של עגבניות.

יום שלישי:

1. בוקר: ביצה קשה, 155 גרם של סלט סלרי מלפפון, ולהשתמש שמן כמו תדלוק.
2. חטיף: 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.
3. ארוחת צהריים: 150 גרם של דגים מאודים ו -100 גרם של ברוקולי אפוי.
4. ערב: 225 גרם חזה עוף מבושל, 155 גרם עגבניות וגבינה.

רביעי:

1. בוקר: 155 גרם של סלט עגבניות מלפפון, מתובל עם שמנת חמוצה דל שומן, וביצה קשה.
2. חטיף: 35 גרם אגוזי לוז.
3. ארוחת צהריים: 225 גרם של עוף מבושל ו 50 גרם של עלי סלט.
4. ערב: 100 גרם של עדשים ו 200 גרם של בשר מבושל.

חמישי:

1. בוקר: חביתה מוכן משני ביצים 1 כף. חלב.
2. חטיף: 155 פילה מבושל ו -100 גרם של קישואים מבושלים.
3. ארוחת צהריים: 225 גרם של בשר מבושל ועגבניות.
4. ערב: 155 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.

יום שישי:

1. בוקר: חלק שיבולת שועל מבושל על חלב דל שומן.
2. חטיף: ביצה קשה וחתך גבינה.
3. ארוחת צהריים: 155 גרם פילה 100 גרם של שעועית.
4. ערב: 225 גרם של בשר חזיר דל שומן, מבושל עם כרובית.

שבת:

1. בוקר: 225 גרם של תרנגול הודו מבושל שעועית ירוקה.
2. חטיף: 155 גרם גבינת קוטג 'עם 1 כפית דבש.
3. ארוחת צהריים: חתיכת עגל מבושל וסלט ירקות, לבוש שמנת חמוצה.
4. ערב: 225 גרם של דגים אפויים עם קישואים.

יום ראשון:

1. בוקר: ביצים מטוגנות, מבושל מ 2 ביצים, עגבניות.
2. חטיף: 55 גרם קשיו.
3. ארוחת צהריים: מרק עם קציצות של פילה וירקות.
4. * ערב: חתיכת ארנבת מבושלת בשמנת חמוצה בתוספת עשבי תיבול.

כפי שאתם יכולים לראות, התפריט במשך שבוע של דיאטה דלת קלוריות נמוכה הוא די פשוט ואינו דורש הכנת מאכלים מורכבים ושימוש במוצרים אקזוטיים.