תפריט דיאטה על דיאטה נפרדת בנוי בצורה כזאת כדי לאבד משקל עודף ללא נזק לבריאות. קילוגרמים יעבור בהדרגה, אבל אתה יכול להשיג תוצאות טובות. תזונאים מאמינים כי ישנם מזונות שלא ניתן לשלב בצלחת אחת אם אתה רוצה להיפטר מעודף משקל.
חוקי דיאטה לתזונה נפרדת לירידה במשקל
כדי להשיג את התוצאות, התפריט צריך להיעשות, בהתחשב בכמה עקרונות חשובים:
- כל המוצרים מחולקים subgroups מסוימים, אשר לא ניתן לשלב בצלחת אחת.
- התפריט צריך להיות מבוסס על מזונות המכילים הרבה סיבים.
- כמות שומנים ופחמימות חייב להיות מופחת למינימום.
- אתה לא יכול לשלב חלבון ופחמימות מזון באחת הארוחות ואת האוכל הטוב ביותר עבורם הוא נייטרלי.
- יש צורך להוציא מאכלים מתוקים, שומניים, חריפים, מלוחים מתפריט הדיאטה במשך 10 ימים, כמו גם מוצרים אחרים המזיקים לדמות.
- פירות מומלץ לאכול על בטן ריקה כמו חטיף בין הארוחות הבסיסיות.
- כמו כן חשוב לשתות הרבה מים, אבל רק בין הארוחות העיקריות, אבל במהלך הארוחה אתה לא יכול להשתמש בנוזל.
התזונה הקצרה ביותר של מזון נפרד היא אופציה למשך 10 ימים. זה אידיאלי עבור מה שמכונה מתחילים. תמצית המתודולוגיה מרמזת על שילוב של מספר דיאטות מונו:
- במהלך שלושת הימים הראשונים מומלץ לאכול מזונות המכילים הרבה סיבים, כלומר, פירות וירקות.
- שלושת הימים הבאים הם חלבון, כלומר התפריט מתאים בשר, מוצרי חלב, שעועית, וכו '
- היום השביעי נחשב לפריקה ואפשר לאכול רק גבינת קוטג 'דלת שומן.
- התפריט של שלושת הימים הנותרים צריך להיות מורכב ממוצרים המכילים פחמימות מורכבות רבות, למשל, דגני בוקר, ירקות וכו '.
שמירה על דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר משש קילוגרמים מיותרים, אבל זה הכל תלוי במשקל הראשוני.