דיאטה בכולסטרול גבוה אצל נשים וגברים - תפריט

רופאים ממליצים לאנשים עם שלטים בכלי הדם לעקוב אחר תוכנית תזונה מסוימת. דיאטה מציעה שאנשים יאכלו מזונות מסוימים. אם אתה מבין את ההמלצות, רשימה של מאכלים מותר הוא גדול, אז אתה לא תצטרך לסבול מרעב, וגם לא תסבול החולשה נגרמת על ידי חוסר סוכר בדם.

דיאטה בכולסטרול גבוה אצל נשים

נציגי המין ההוגן צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאותם. אם בגיל צעיר הרקע ההורמונלי של האישה הוא מנורמל, אז כפי שהוא מתקרב לתקופה של תחילת גיל המעבר, זה יורד יותר ויותר. אז זה חשוב במיוחד לעבור את כל הבדיקות ולקבוע אם אתה צריך לעקוב אחר דיאטה עם כולסטרול גבוה. אולי הכלים במצב מושלם, ואין סיבה לדאגה.

אם הסקר הראה תוצאה לא טובה מאוד, אז דיאטה נגד כולסטרול צריך להיות בשבילך תוכנית תזונה רגילה, אתה יכול מדי פעם לבצע התאמות או להפר את העקרונות שלה, אבל אתה לא יכול ליהנות עם מאכלים אסורים כל יום. לאחר 1-3 חודשים של שימוש, הרופא ישאל שוב את הגברת לקחת בדיקות ולעשות תיקונים לתוכנית התזונה במידת הצורך.

דיאטה עם כולסטרול גבוה אצל נשים

כדי להפוך את תוכנית ארוחה בודדת, אתה צריך להתמקד 4 עקרונות בסיסיים:

• צמצום צריכת בשר אדום ל -100 גרם ליום;
• לסרב מזון מטוגן;
• לאכול יותר פירות וירקות, דיאטה להורדת כולסטרול מאפשר להם לאכול;
• דחייה של מוצרים מוגמרים למחצה, מזונות שומניים, קונדיטוריה, חלמון ביצה.

באמצעות עקרונות אלה, אישה יכולה לעשות תפריט טעים ובריא, כי דיאטה עם כולסטרול גבוה מאפשר לך לאכול מגוון של מנות, מקורי ומזין. עזרה בפתרון טבלת הבעיה של התוכן של שומנים במוצרים, להוריד אותו, אתה יכול לבחור בחנות רק אלה מומלץ ובטוח לבריאות.

דיאטה עבור כולסטרול גבוה אצל גברים

נציגי המין חזק מומלץ לבדוק באופן קבוע את מצב הכלים מ 30-35 שנים. מאז גיל זה, הסבירות כי דבקות בעקרונות התזונה נכונה תהיה השיטה העיקרית לשמירה על הבריאות היא גבוהה ביותר. היווצרות של פלאק בכלי הדם של הבחור מוביל להתפתחות של טרשת עורקים, הידרדרות של רקמת הלב. הסיכון להתקף לב כאשר הנימים, הוורידים והעורקים חסומים מספר פעמים.

דיאטה שנקבעה עבור כולסטרול גבוה אצל גברים לא צריך לגרום למחשבה שהם יפסיקו לחוות את ההנאה של אכילה ייאלצו לאכול סלטים ירקות או מרקים בלעדי דייסות רזות. התפריט הוא מגוון, כולל זנים דגים אדומים, אגוזים, דגנים, אם כי, ממזונות מסוימים יצטרך להיות נטוש לנצח.

דיאטה להורדת הכולסטרול אצל גברים

הכללים הבסיסיים להכנת תפריטים לנציגי המין החזק, חלל בקנה אחד עם עקרונות התזונה של נשים. אתה לא יכול לאכול מזון מטוגן ושומן, חלמונים, אתה חייב להגביל את צריכת בשר אדום 120 גרם ליום. דיאטה להורדת הכולסטרול בדם עולה כי אדם יכול להרשות לעצמו:

1. כל מיני סוגים של אגוזים, אך להגביל את כמות המוצר הזה 100 גרם ליום.
2. אלכוהול - יין אדום או לבן, קוניאק או וודקה, הרופאים רשאים לשתות.
3. בשר לבן.
4. דגים, פירות, ירקות בכל כמות.

בעקבות היכרות עם כמה גרסאות של תוכניות תזונה, נציג של המין חזק יבין כי דיאטה עם כולסטרול גבוה הוא לא כל כך נורא, והוא מקבל לפחות הנאה כמו מזון שימושי כמו מזון חצי גמור ומהיר. להלן כמה תוכניות תזונה, מן יוצא דופן, כדי חוסך, לבחור אחד מהם, תוכלו לשפר את הבריאות שלך לא יסבול רעב.

דיאטה כדי להפחית את הכולסטרול

הרפואה המסורתית מציעה מספר אפשרויות התפריט, שבו אתה יכול לנרמל את המצב של הקירות של כלי הדם. אחת מתוכנית ארוחה כזו היא דיאטה כולסטרול השום, המהות אשר הוא כדלקמן:

1. מוסיפים שום למנה, זה גם משלים דגים, סלטים ירקות.
2. שימו לב לכל ההמלצות של הרופא, לא לשתות אלכוהול ולא לאכול בשר אדום.
3. לשתות את מיץ סלק, גזר ושיני שום פעם ביום, רצוי במחצית הראשונה של היום.

להשלים את תוכנית הארוחה יכול להיות תמיסה מיוחדת, אתה יכול לבשל את זה בעצמך. קח 150 גרם של שום וודקה, לערבב אותם, מראש קוצצים שיניים, ולעמוד הרכב במשך 14 ימים. מסננים את המוצר המוגמר, לשתות 3-4 טיפות ליום 3 פעמים, הקורס הוא 1 חודש. זה לא מומלץ להשתמש עירוי ללא אישור של הרופא.

דיאטה עם כולסטרול - מה אתה יכול לאכול?

התקן, שנקבע על ידי הרופא תוכנית מזון, כולל רשימה של מוצרים מותרים. דיאטה זו עבור כולסטרול גבוה הוא פשוט. התוכן הקלורי של הדיאטה נקבע על ידי הרופא, תוך התמקדות במשקל המטופל וברמת הסוכר בדם. כל המוצרים כדי להפחית את הכולסטרול יכול להיות מבושל, מבושל או מאודה. ירקות ופירות הם הטובים ביותר לא להיות טיפול בחום. על פי הדיאטה, אתה יכול לאכול:

• דג אדום;
• אגוזים;
• ירקות ופירות;
• דגנים;
• בשר לבן;
• מוצרי חלב מותס עם תכולת שומן עד 5%;
• לחם מקמח מלא או המכיל דגנים;
• פטריות.

דיאטה דלת פחמימות להורדת כולסטרול

אפשרות נוספת של התפריט, אשר מומלץ במיוחד לבחור את אלה הסובלים מעודף משקל. עקרונות התזונה מבוססים על צמצום מספר המזונות עם תוכן גבוה של פחמימות פשוטות. הבסיס של התפריט הוא דגים לבנים בשר, כוסמת, שיבולת שועל, קטניות, פירות וירקות. התוכן הקלורי של המנה היומית נקבע על ידי מומחה. דיאטה דלת פחמימות עם כולסטרול גבוה נצפתה עד שהחולה נפטר מעודף משקל. לאחר נורמליזציה של המצב, הרופאים ממליצים לעבור דיאטה עדינה יותר.

דיאטה כדי להפחית את רמות הכולסטרול - בשבוע

בואו נסתכל על דוגמה של תוכנית דיאטה רגילה לאדם ללא משקל עודף ועם רמת הסוכר בדם. דיאטה שנקבעה על ידי הרופא עבור כולסטרול הוא גדל במשך יום, ואת האפשרויות של דיאטה יומית יכול להיות שונה. חלקים נקבעים בהתאם למשקל של האדם ואת הערך הקלורי של התזונה היומית, מונחה על ידי הגדרת הנורמה של אחד, העיקרון הוא 45-50% פחמימות, 35-40% חלבון, 15-20 - שומן.

דיאטה עבור כולסטרול, תפריט משוער במשך השבוע

להלן תוכנית התזונה במשך 7 ימים. אם תרצה, אתה יכול לשנות את מנות היומי במקומות מסוימים, אסור לעשות את זה. דיאטה עם כולסטרול, תפריט משוער:

1. יום שני : חביתה העשויים משני חלבונים לכל זוג; סלט ירקות; מרק בלי בשר, בשר מבושל וקישואים מבושלים; תפוח; דגים עם מלפפונים טריים.
2. יום שלישי : דייסה כוסמת; פירות; מרק עוף, עוף סטייק, סלט ירקות; אישה תוססת; תפוחי אדמה מבושלים עם דגים.
3. יום רביעי : שיבולת שועל; אגוזים; מרק דגים, תפוחי אדמה וסלט טונה ומלפפון; פירות; חזה עוף עם אורז.
4. יום חמישי : מוצרי חלב חמוצים; סלט ירקות; מרק ללא בשר, עגל מאודה, עגבניות טריות; פירות; דג אדום לזוג וסלט.
5. יום שישי : תבשיל קל; אגוזים וסלט פירות; מרק של עדשים , דגים מבושלים; סלט ירקות; בשר מאודה עם תפוחי אדמה ועגבניות.
6. שבת : דלעת וסלט תפוחים; יוגורט; קציץ סטייק עגל, מרק ירקות, כוסמת; פירות; דגי ים, מלפפונים.
7. יום ראשון : דייסת סולת בדבש; יוגורט ואגוזים; מרק שעועית, חזה עוף, נזיד ירקות; סלט פירות; תבשיל מדגים ותפוחי אדמה.

התפריט המוצג מתאים לגברים ולנשים, ניתן להשתמש בו ללא שינוי, או לבצע התאמות, תוך התמקדות העדפות הטעם שלהם. אם אתה שם לב כי למרות השינוי בתזונה, מצב הבריאות ממשיך להחמיר, להתייעץ עם רופא, ייתכן שיהיה עליך לשנות את תוכנית התזונה שוב.