דיאטה נוקשה שונה מן הדיאטה הרגילה על ידי דיאטה קלוריה נמוכה מאוד. 500 קק"ל הוא שיעור יומי של קילוקלוריות ליום במקרה זה. אבל כל דיאטה מרמז לא רק הגבלה על מזון, אבל השימוש בכמות מינימלית של מזון, המכיל את המינון היומי הדרושים של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. אם איזון כזה מופר, דיאטה נוקשה יכולה להוביל תשישות, מחלות של מערכת העיכול, תפקוד לקוי של המערכת החיסונית. לכן, דיאטות נוקשה עבור הרזיה מהירה מותר רק תחת פיקוחו של תזונאי מנוסה, מי יכול לעשות תפריט המבוסס על מצב הבריאות ואת המאפיינים האישיים של הגוף. גם את הדיאטה הקשה ביותר יכול להביא את היתרונות הגוף ולעזור במאבק נגד משקל עודף, אבל רק בתנאי התזונה היומית יהיה מלא לענות על הצרכים של הגוף ואת הזמן דיאטה תהיה מוגבלת.
חסרונות של דיאטה קפדנית
דיאטה יעילה נחשב דיאטה, שבו 200 גרם של שומן נשרף בכל יום. אבל יש צורך להיות זהירים, ירידה במשקל יכולה להתרחש עקב אובדן של נוזל וחלבון, במיוחד את התאים של הכבד, המוח ורקמת השריר, אשר מוחלפים לאחר מכן על ידי תאי השומן. לכן, דיאטות קפדניות מאוד נחשבים מסוכנים ולא מומלץ כאמצעי לאבד משקל. אם יש אפשרות, עדיף להעדיף תזונה מאוזנת רגילה, שימושי לא רק לירידה במשקל, אלא גם לבריאות. אבל יש מקרים שבהם יש צורך להיות בכושר לפי תאריך מסוים, אז רק דיאטה נוקשה יכול לעזור. העיקר לא לשכוח כי לאחר דיאטה אתה לא יכול לחזור בבת אחת לתזונה נורמלית, וגם אתה יכול להגדיל באופן דרמטי את כמות המזון, כמו זה יכול להוביל לתופעות לוואי של הגוף. מקרים של תוצאה קטלנית ידועים, כאשר לאחר צום ממושך או דיאטה, אנשים שינו באופן דרמטי את הדיאטה. לכן, הכל טוב במתינות, ועל רדיפה של דמות רזה אסור לשכוח את הבריאות.
בנפרד, אנחנו צריכים לשקול תכונה אחת חשובה של הגוף, כלומר, תגובה אפשרית על ירידה חדה בכמות המזון. עם מטבוליזם שגוי, שומנים אינם נצרכים, אבל הם מופקדים בגוף. עם הדיאטה הנכונה, שומנים אלה נשרפים, ואת חילוף החומרים משוחזר ולאחר מכן משקל עודף לא חוזר. אבל לרוב יש מגיע החזרה שנקרא, כלומר, לאחר ירידה במשקל שוב נראה עודף משקל, ואפילו יותר מאשר לפני הדיאטה. זה נובע מתגובה מסוימת של הגוף, אשר אינו להשאיל את עצמו לשליטה מודעת. עם ירידה חדה בכמות המזון, הגוף מתחיל לשמר את החומרים הדרושים להישרדות, כלומר, הוא עושה עתודות במקרה של הגבלות עוד יותר על צריכת המזון. יתר על כן, הגוף מאחסן את הגוף של שומן, כדי לקבל אנרגיה משתמשת רקמת חלבונים. ירידה במשקל נובעת מירידה במסת שריר, ושומן נשאר במקום. לאחר דיאטה, כאשר אדם מתחיל לאכול מזון רגיל בכמויות רגילות, הגוף ממשיך לצבור אספקה, אבל בכמויות גדולות. מסת שומן עולה, ואת רקמת חלבון שהושקע במהלך הדיאטה מוחלף על ידי תאי השומן. התוצאה היא עלייה מהירה מאוד במשקל הגוף. זהו לחץ גדול לגוף וגורם נזק לבריאות. הימנע זה, אפשר לעשות תפריט נכון. דיאטה לא צריכה להיות מורכבת ממונוטוניות. הארוחות צריכות להיות תכופות, מומלץ בדרך כלל לאכול ירקות.
הקצבה
בתפריט של דיאטה נוקשה לירידה במשקל היא להיכנס מוצרים לשרוף שומן - אשכוליות, תפוחים, אוכמניות, ירקות, אספרגוס, ברוקולי, אגוזי מלך, מוצרי חלב דל שומן, סויה טופו, זרעי פשתן, דגים. של משקאות מועילים לירידה במשקל, קפה טבעי ותה ירוק נחשבים. כמו כן, אם אין התוויות נגד, מומלץ להוסיף תבלינים על המנות.
תזונה בריאה תהיה בריאה ליום אחד. אחת ל 1-2 שבועות, לארגן לעצמך יום של פריקה - לחלק מספר קטן של מוצרים לתוך 5 חלקים. לאכול כל 3 שעות. המוצרים צריכים להיות דל קלוריות ושומן דל. דיאטה כזו לא תוביל תשישות, אלא להיפך יתרום טיהור של הגוף. העיקר הוא לא להזיק למחרת ולא לאכול ככה במשך זמן רב.
דיאטה נוקשה במשך שבוע לא צריך להכיל מספר מצומצם של מזונות. שימושי יותר לגוף יהיה שימוש מזונות שונים בכמויות קטנות לפחות 5 פעמים ביום. את האפקט ניתן לחזק על ידי תרגילים פיזיים, טיול בסאונה, קבלות פנים של דוחים צמחים, אשר מסייעים לנקות את הגוף של רעלים ורעלים.
הדיאטה המחמירה ביותר לירידה במשקל, אולי, חלה רק במקרה חירום, ובלי להזניח את המלצות התזונאים לגבי הדרך הנכונה מתוך הדיאטה. הנה דוגמה של דיאטה נוקשה לירידה במשקל מהירה.
"Jockey דיאטה"
ביום הראשון, עוף מבושל בתנור אכול שלוש פעמים ביום.
ביום השני - 300 גרם עגל, גם לחלק את ארוחת הבוקר לארוחת צהריים וערב.
היום השלישי מוגבל ל -5 כוסות קפה טבעי.
לטווח ארוך שמירה על דיאטה כזו מסוכנת לבריאות, כי המזונות הכלולים בתפריט אינם מכילים ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף.
כל דיאטה קשה עבור הרזיה מהירה יכול להסתיר סכנה ולהוביל מחלות לא רק של מערכת העיכול, אלא גם של מערכות הגוף אחרים. אל תסכן את בריאותך לתוצאה זמנית. אם יש לך כבר החליט לרדת במשקל, ואז גישה זו בעיה ברצינות. גלה מה גרם למראה של עודף משקל, לבחור דיאטה בודדת, להגביל את צריכת מוצרים מזיקים, להוביל אורח חיים פעיל. שחזור הבריאות, תוכלו לשחזר מטבוליזם, ויחד עם זה להיפטר קילוגרמים מיותרים.