דיאטה של ​​ד"ר אגפקין

דיאטה הרזיה של ד"ר סרגיי Agapkin הוא לא כמו האחרים, כי הוא היווה גישה משולבת במלואם את העניין הקשה של להיפטר קילוגרמים עודפים. הרופא מציע לטפל במשקל לא כפעולה חד פעמית מסוימת, אלא כדרך חיים - אחרי הכל, גישה זו מאפשרת לא רק להשיג תוצאות מצוינות, אלא גם לשמור אותם.

דיאטה Agapkin לירידה במשקל: תכונות נפוצות

ד"ר אגפקין סבור כי דיאטות לא יעזרו לך להחזיר את ההרמוניה לנצח, כי אם הדיאטה הרגילה שלך הובילה פעם עודף משקל, אז זה יקרה בעתיד, כאשר אתה חוזר לשגרה הרגילה. בגלל זה סרגיי Agapkin ממליץ לא לבזבז זמן על דיאטות לטווח קצר המאפשרים לך להסיר במהירות משקל, אבל לא מאפשרים לך לשמור על התוצאות.

ראוי לציין כי סרגיי Agapkin עבור דיאטות בודדות - לכל אדם יש מאפיינים משלו, כלומר אין מערכת אחת של תזונה שיתאים בבת אחת. ההנחה היא שהתזונה האישית של ד"ר אגפקין צריכה לקחת בחשבון הרבה אינדיקטורים שונים: גיל, מין, סגנון חיים, מחלות קיימות, עבודה ופרטים חשובים אחרים המאפשרים לך לבחור את המערכת המתאימה ביותר עבור כל אדם.

בכל מקרה, בתפריט של דיאטה Agapkin יש מגבלות קפדניות. זה הכרחי לחלוטין להוציא רשימה קטנה של מוצרים. אלה כוללים:

• אפייה, אפיית לחם, עוגיות, ממתקים;
• שוקולד, ממתקים;
• כל ממתקים, למעט דבש ופירות יבשים.

במקרה זה, דיאטה זו לוקחת בחשבון את העובדה כי עם תזונה מודרנית, אדם הוא underfed כרונית עם סיבים, בקשר עם זה יש צורך להוסיף כל הזמן סובין למזון - על 30-40 גרם ליום. זה ינקה את המעי ושיפר את כישוריו המוטוריים. אתה צריך להתחיל בהדרגה, כי עלייה חדה סיבים במזון יכול להוביל לבעיות עם עיכול.

מרכיב חשוב בתזונה נכונה הוא ד"ר Agapkin רואה מוצרי חלב, כי הם מכילים הרבה דברים שימושיים באותו זמן יש תוכן קלוריות נמוכה יחסית. במיוחד הוא מברך יוגורט, יוגורט, קפיר וחלב אפוי מותסס.

אבל תה ירוק עם חלב, שהרבה דיאטות ממליצות עליו, דוחה ד"ר אגפקין, ורואה בו מוצר שעלול להיות מסוכן למפרקים.

כמו במערכות רבות אחרות, העדפה ניתנת כאן לתזונה שברירית, אשר מורכבת כמות קטנה של מנות כאשר לוקחים בחשבון 4-5 ארוחות יחיד. האפשרות האופטימלית ביותר היא לאכול בו זמנית בכל יום.

התפריט של סרגיי אגפקין: התפריט

כמו ברוב מערכות הרזיה, יש תפריט למופת, המבוססת על אשר אתה יכול לחשוב על הדיאטה שלך.

1. ארוחת בוקר : סלט ירקות טריים, חביתה משתי ביצים עם כפית סובין.
2. ארוחת בוקר שנייה : חצי כוסות של גבינת קוטג 'דלת שומן או כוס יוגורט טבעי עם חצי תפוח, אגס או בננה.
3. ארוחת צהריים : חלק קטן של דגים אפויים או חזה עוף מבושל עם ירקות מבושלים, כפית סובין או פרוסת לחם עם סובין.
4. חטיף : חצי כוסות של גבינת קוטג 'דל שומן או כוס יוגורט טבעי עם חצי תפוח, אגס או בננה.
5. ארוחת ערב : עוף מבושל או אפוי, סלט ירקות טריים, פרוסת לחם.

חלק חשוב מהתזונה של ד"ר אגפקין הוא ספורט, כי מחבר מערכת זו הוא אחד המומחים המפורסמים ביותר ביוגה. כיוון זה, יחד עם תרגילי נשימה, הוא ממליץ לכל מי שרוצה להשיג הרמוניה ושקט נפשי. בנוסף, הרופא מכיר בפעילויות ריצה, הליכה ומים: שחייה ואירובי אקווה. גם לאחר השגת המשקל הרצוי, מומלץ לא לצאת מאורח חיים זה.