היום יש דיאטות שונות ו מכל סט זה יש צורך לבחור את הדיאטה היעילה ביותר, אשר ייתן תוצאה מהירה.
לא מזמן, אחת המרפאות השווייצריות יצרה דיאטה גרעינית יעילה, אשר יכול לעזור לנו להיפטר 3-4 ק"ג בשבוע. פלוס ענק היא כי דיאטה זו אינה מכילה הגבלות כבדות משקל. זה מספיק כדי לדבוק במספר כללים חשובים: לאכול שלוש שעות לפני השינה, לא לאכול לחם, תפוחי אדמה או סוכר. והכי חשוב - זה חילופי של חלבון וירקות ימים, בעוד כמות אכלו - לא כל כך חשוב.
דיאט הוא יום חלבון - יום ירקות
זה די נוח לחלופין בין ירקות וחלבון. עבור יום חלבון - אתה מתגעגע ירקות, לפני כמה ימים - עבור סנאים. הדבר היחיד, בהחלט לצפות כי לא לערבב חלבונים וירקות, ולהשתמש בהם בצורה טהורה. עבור ימי ירקות, כל פירות וירקות, בורש רזה, סלטים, מטגן. ב חלבון אחד, לשים לב גבינה, קפיר, עוף, דגים, בשר. אתם יכולים לשתות תה וקפה. שוב, בימים שבהם אתם צורכים רק ירקות, נסו לפחות פעמיים ביום לשתות תה עם זנגביל, אשר יסייע להאיץ את תהליכים מטבוליים בגוף. ביום שבו חלבון הוא בעדיפות, אתה יכול לשתות קפה עם חלב. כדי להרעיב את עצמך לא הכרחי, כי במקרה זה שומן ייווצר, כביכול, מן האוויר.
דיאטה אטומית: מתכונים
הנה תפריט משוער של דיאטה אטומית על ידי ימים.
ירקות:
- הבוקר הוא סלט עם שמן זית.
- יום - מרק או בשר רזה ללא תפוחי אדמה, lecho, אתה יכול מליחות.
- ערב - ויניגרט או מטגן.
בין ארוחת צהריים לארוחת ערב, כל מיץ פירות או ירקות מותר. הימנע משימוש בננות וענבים. אתה יכול גם להפוך פטה מ שעועית, סלק ויניגרט, רק ללא תפוחי אדמה.
יום החלבון:
- בוקר - קפה עם חלב, גבינה, ביצה (נקניקיות ונקניקיות מותר).
- יום - חזה עוף, בשר או דגים (אתה יכול מטוגן או אפוי).
- ערב - גבינת קוטג ', דגים, גבינה (עדיף לא לאכול בשר, כפי שהוא מתעכל במשך זמן רב).
דיאטה אטומית: התוצאות
הם אומרים כי ישיבה על דיאטה זו יכולה לרדת במשקל חמישה ק"ג בשבוע הראשון. אם אתה לא יכול להיפטר הרבה ב 7 הימים הראשונים, אז לא להתייאש. בשל העובדה כי הדיאטה מורכבת לסירוגין, התוצאה לא תגרום לך לחכות זמן רב. וכאשר המשקל שלך, על פי הסטנדרטים שלך, יחזור לנורמלי, על הירקות ימים אתה יכול להוסיף שיבולת שועל עם משמשים יבשים, כוסמת ואפילו פסטה לתזונה.