דיאטה על פירות - איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול על דיאטה?

כדי לרדת במשקל, להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים להדוף cravings עבור מתוק, דיאטה בכושר על הפרי. ישנן מספר שיטות של ירידה במשקל, המבוססת על שילוב של פירות מותר קלוריות נמוכה עם מוצרים אחרים שימושיים עבור הדמות.

איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול על דיאטה?

דיאטנים יש זמן רב לקבוע אילו מאכלים יכולים להיכלל בתזונה שלהם לרדת במשקל. בעת יצירת התפריט, מומלץ לשים לב לתוכן קלוריות. אנשים רבים תוהים אם אפשר לרדת במשקל על פירות, כי יש להם פרוקטוז, אבל למעשה זה הרבה יותר שימושי מאשר סוכר. מדענים זיהו רשימה של פירות שיעזרו לרדת במשקל:

1. אשכולית . פרי דל קלוריות לתזונה המכילה חומרים אשר תורמים להתמוטטות שומנים בגוף.
2. אננס . בפרי טרופי זה, ישנם חומרים שיש להם השפעה חיובית על תהליך העיכול ולקדם התמוטטות של חלבונים ושומנים. אננס משומר אינו מודאג.
3. התפוח . מציאת מה פירות לעזור לרדת במשקל, אנחנו לא יכולים לעזור לזכור תפוחים כי הם אהובים על ידי רבים, אשר זמינים בכל עת של השנה. הטוב ביותר הם זנים ירוקים.
4. התפוז . הדרים שימושי עשיר בחומצה אסקורבית וסיבים תזונתיים, ולכן עם זה אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם לחזק את חסינות .
5. אבטיח . ב ברי זה הרבה מים, כך התוכן הקלורי של זה הוא קטן. אבטיח קל לעיכול במהירות מבטלת רעב.
6. רימון . מדענים הוכיחו כי חומרים המרכיבים לשפר את הביצועים של הבטן ואת מערכת העיכול כולו, אשר חשוב לירידה במשקל.
7. קיווי . תזונאי ידוע מוטיניאק טוען כי אם אחד אוכל קיווי אחד על בטן ריקה, אתה יכול במהירות להיפטר מעודף משקל. סיבי המזון הכלולים בהרכב נותנים רוויה ומטהרים את המעיים.
8. מנגו . פרי אקזוטי לא רק טעים, אלא גם מאוד שימושי. יש לו השפעה משלשל ומשפר את חילוף החומרים .

דיאט על פירות ויוגורט

אחד המוצרים הפופולריים ביותר חלבון תזונתי הוא kefir, אבל רק דל שומן אפשרויות נדרשים, ולכן המשקה הטוב ביותר הוא 5%. פירות על דיאטה יעזור לנקות את הגוף להרוות אותו עם חומרים מזינים. דיאטה על פירות ויוגורט נמשך 3 ימים. התפריט דל, וכולל רק 1-2 ליטר של כפיר ו 1-1.5 ק"ג פירות. מומלץ לאכול כל 2 שעות, אפשר לאכול מזונות בנפרד או להכין שייקים. במשך שלושה ימים אתה יכול לזרוק 1.5-3 ק"ג.

דיאט על גבי פירות וקוטג '

טכניקה פופולרית נוספת להתמודד עם השמנה. בהרכב של גבינת קוטג 'יש חלבון רווי את הגוף נותן כוח. מקל על שיטה זו של ירידה במשקל יכול להיות כשבוע. Curd לא צריך להיות זני שומן, ולכן הטוב ביותר - 5-9%. מזון דל שומן אסור. פירות בתזונה יכול להיות שונה, אבל עדיף לבחור אפשרויות חמוץ מתוק. בנוסף, מותר לשתות תה ירוק, חליטות צמחים ומים. ביום אתה יכול לאכול 350 גרם של גבינת קוטג '800 גרם של פירות. בארוחה אחת משלבים גבינת קוטג 'ופירות, ואפילו אוכלים כ -300 גרם פרי בנפרד.

דיאט על פירות ומים

האפשרות הפשוטה ביותר ובאותה עת קפדנית דיאטה, שכן הגוף אינו מקבל חלבון, כך יותר משבוע כדי לדבוק דיאטה כזו. ביום אחד, אתה יכול לצרוך 1-1.5 ק"ג של פירות, לא רק טרי, אלא גם בצורת מבושל. מחלקים את הכמות ל 4-6 שלבים. מכינים סלטים, נזיד ופירה. לברר כיצד לרדת במשקל על פירות, ראוי לציין כי פירות מתוקים יש לכלול: בננות, ענבים, אפרסמונים ותאנים. בנוסף, יום צריך לשתות עד 2.5 ליטר מים.

דיאט על פירות וירקות גלם

שילוב טוב הוא שילוב של ירקות ופירות טריים, אשר יש כמות עצומה של חומרים מועילים לגוף. אנשים רבים לא יכולים לקיים דיאטה כזו, בהתחשב בכך רעב. ירקות מסוימים ניתן לטפל בחום, אבל תפוחי אדמה וסלק אינם נכללים. אם אתם מעוניינים איך לרדת במשקל על ירקות ופירות, אז אתה יכול לדבוק בדיאטה לא יותר משבוע, כדוגמה, להשתמש בתפריט זה:

• ארוחת בוקר : סלט, הכולל מלפפון, כרוב ושמיר;
• חטיף : קוקטייל של שני עגבניות ותבלינים;
• צהריים : אבוקדו ופלפל בולגרי ;
• חטיף : סלט מלפפון ועגבניות;
• ארוחת ערב : כרובית מבושלת.

דיאט על פירות וגרגרים

כדי לרדת במשקל, לבחור פירות עבור הדיאטה כי הם עונתיים ובמחיר סביר. השתמש פירות יער ופירות כדי לעזור לרדת במשקל, עם קלוריות נמוכה. אתה יכול לאכול עד 1.5 ק"ג של פירות שונים ביום, ואתה יכול לבחור מוצר אחד עבור כל יום, למשל, אתה יכול להתמקד ברצף זה: 1.5 ק"ג תפוחים ירוקים, 1.5 ק"ג תותים (ניתן להחליף משמש או שזיף) 1 ק"ג אגס, 1.5 ק"ג של דובדבן (אתה יכול להחליף את דובדבן או שזיף), מלון קטן. לפני תחילת הדיאטה, מומלץ לבלות את היום של פריקה על המים.

דיאט על פירות כוסמת

שימו לב דיאטה כוסמת קשה, אז אתה יכול להשלים את הדייסה עם פירות כי תפחית את התשוקה עבור ממתקים. פירות ניתן לאכול בנפרד או בתוספת דייסה, כך להוסיף לא יותר מ 10 חתיכות. השתמש ברשימה של מה פירות אתה יכול לרדת במשקל, הציג לעיל. ביום אתה יכול לאכול 3 מנות של דייסה על 1 ק"ג של פירות. אל תשכחו לשתות 1.5 ליטר מים ביום. כדי לדבוק בדיאטה יותר משבועיים זה בלתי אפשרי, וזה יכול לחזור אחרי 1.5-2 חודשים.

דיאט על פירות שיבולת שועל

דייסה, מבושל מן שיבולת שועל, היא צלחת הפופולרי ביותר בקרב אלה לצפות בדמות שלהם או רוצה לרדת במשקל. פירות במהלך דיאטה יעזור לשכוח את הרצון לאכול משהו מתוק. הקפד לשתות הרבה שוורים, תה, אבל בלי סוכר. כדי לדבוק בדיאטה המוצגת על פירות יותר משבוע לא מומלץ:

• ארוחת בוקר : שייק פירות ופירות שיבולת שועל;
• חטיף : 200 גרם של פירות או פירות יער;
• ארוחת צהריים : דגנים עם פירות;
• חטיף : מנה של סלט פירות;
• ארוחת ערב : דייסה עם זרעי דלעת, תא ותה.

דיאטה על פירות וביצים

כדי לרדת במשקל באותו זמן לתת לגוף את החומרים המזינים הדרושים, מומלץ לעקוב אחר דיאטה שבה פירות וביצים משולבים. מוצר החלבון הוא דל קלוריות, אך בו בזמן הוא נלחם בצורה מושלמת לרעב ונותן תחושת שובע. על איזה סוג של פירות אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל, זה היה אמר קודם לכן, ומספר שלהם ליום צריך להיות עד 3 ק"ג, ובאשר לביצים, הם לא יכולים להיות יותר מ 3 חתיכות. דיאטה יכולה להימשך לא יותר משבועיים.