לכל אחד מאיתנו יש ימים טובים וימים רעים. לכן, חשוב לדעת איך למלא את חוסר האופטימיות ולהנחיל אמון מחר טוב יותר.
במבט ראשון, נראה כי שיטות אלה מורכבות מדי, אבל, תאמינו לי, הם יסודיים. רק לנשום עמוק יותר, לרדת!
1. ראשית, לשתות כוס מים פשוטים.
מים הם מרכיב חיוני בגוף האדם. במהלך הלחץ או רק מצב רוח רע, הגוף יכול להיות מיובש. כדי למנוע זאת, זה מספיק כדי לשתות כוס מים ולחוש גל של רגשות חיוביים. פשוט נסה את זה!
2. הפוך את המיטה שלך.
אמנם שיטה זו נשמעת קצת מוזר, אבל זה עוזר להביא מחשבות לתוך הסדר ולהכוון אותם בכיוון הנכון.
3. ללכת לאמבטיה להתקלח.
כאשר אתה להתקלח, נראה כי אתה לשטוף את כל השלילי ולהשאיר את האמבטיה אדם אחר לגמרי. לכן, אם אתה מרגיש כי האנרגיה עוזבת אותך, לנסות להתקלח או להשרות באמבט קצף.
4. הרשה לעצמך לאכול משהו מספק וממש שימושי.
אם אתה לא בטוח לגבי התועלת של האוכל שלך, ואז לשים לב אליו. מזון ראוי יכול לפצות על חוסר אנרגיה, לשפר את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית. לעולם לא להזניח מזון בריא. זכור, אנחנו מה שאנחנו אוכלים!
5. נסו לצאת לטיול באוויר הצח.
ברגעים הכי עצובים, לצאת באומץ אל האוויר הצח וללכת לטייל. אוויר, טבע או נוף עירוני - זה מה "מנער" אותך, כמו שצריך. החימום של 15 דקות לא פגע אף אחד עדיין.
6. שנה בגדים.
פסיכולוגים נותנים עצה קטנה: אם אתה מרגיש שהמלנכוליה מכסה ראש, ואין כוחות, אז פשוט תנסה להחליף בגדים. גם אם אתה לא צריך לעזוב את הבית. בדרך כלל שיטה זו מסייעת להתעודד באופן מיידי.
7. שנה את הסביבה שלך.
לשינוי בחלל הסובב תמיד יש השפעה חיובית על מצב הרוח של האדם. אז אל תפחד לשנות את הסביבה המוכרת שלך. אל תהסס ללכת לבית קפה, לספרייה, לחבר. אין לשבת בארבעה קירות.
8. 15 דקות של שיחה מלבד מצב רוח רע.
זה הוכיח כי מתוך מחשבות אובססיביות ועצוב אחד להיפטר השיחה עם אדם אחר על נושא מופשט. זה לא משנה איך לתקשר: באמצעות האינטרנט, בטלפון או בשידור חי. העיקר הוא כי 15 דקות של שיחה לעזור השראה ולהתכוונן למצב רוח חיובי.
9. ריקוד השיר האהוב עליך קצב.
לכל אחד מאיתנו יש שיר שגורם לך לרקוד, ליהנות מקצב ומנגינה. ברגעים של עצבות, כולל שיר כזה, נותן את הרגשות שלך, לרקוד. הריקוד מסיח ומרגיע, ומשגר מחשבות רעות.
10. לעשות קצת אמון עם פעילות גופנית.
בקצב הקצר של היום, קשה מאוד למצוא זמן לספורט. לכן, לקחת 5-10 דקות עבור קבוצה של תרגילים פשוטים או אפילו חלק קטן של היוגה המודרנית. זה לגמרי מנקה את המחשבות ומחזירה גישה חיובית.
11. קח את העבודה.
אתה לא יכול להתרכז בגלל מחשבות עצובות - לרדת לעבודה. גם אם אתה עושה משהו קטן, אתה מיד מרגיש הרבה יותר טוב. לא פלא שהם אומרים כי העבודה מסייעת אפילו במקרים מוזנחים ביותר.
12. לחבק את חיית המחמד שלך.
אתם יודעים שחיות מגיבות באופן רגיש מאוד לשינויים באווירה הרגשית. אם אתה פתאום מרגיש כי געגועים אוכל אותך מבפנים, ואז פשוט לשבץ או לחבק את חיית המחמד שלך. אתה מיד מרגיש טוב יותר!
13. כתיבת רשימה של דברים שכבר עשית.
אל תכתוב רשימה של התוכניות שלך, אשר רק צריך להיעשות אם אתה מבקר על ידי מחשבות עצובות. במקום זאת, להכין רשימה של דברים שכבר עשית. אפילו המשימה הקטנה ביותר שבוצעה נחשבת לניצחון קטן על עצמך ועוזרת להאמין מחדש בכוחו של האדם.
14. צפה קטעי וידאו מצחיקים.
קח כמה דקות כדי לצפות בסרטונים מצחיקים באינטרנט. לפעמים כמה סרטי וידאו כאלה מספיקים, וחיוך מהפנים שלך לא ייעלם כל היום.
15. הרשה לעצמך להרגיש רע.
אולי זה נשמע מוזר, אבל יש לך כל זכות להרגיש לא טוב, עצוב ולעסוק "הלקאה עצמית". אם אתה לא מרוצה בכלל, אז תן לעצמך קצת עצב. לפעמים כולנו זקוקים לזמן כדי להרגיש טוב יותר.