ישנן דרכים רבות לרדת במשקל, על שם כמה מדינות, למשל, דיאטה שוודית, שהיא סבירה ויעילה. השיטה הקלאסית המוצעת על ידי מומחים מיועדת במשך שבוע, אבל יש אפשרויות אחרות שונות זו מזו של קבוצת מוצרים. התוצאות תלויות בדבקות ללא דופי בכללים הבסיסיים.
דיאטה שוודית במשך 7 ימים
אם אתה רוצה להביא את הדמות שלך לתקופה קצרה של זמן, אז אתה יכול להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל. על פי הדיאטנים השוודיים השבוע, אתה יכול לזרוק 3-7 ק"ג. דיאטה שוודית במשך 7 ימים, התפריט של אשר מוצג להלן, הוא יעיל בשל הפחתת צריכת הקלוריות. עם השלמתה, אתה לא יכול לראות רק את מינוס על המאזניים, אלא גם לשפר את חילוף החומרים, ולנקות את הגוף.
היתרון של הדיאטה המוצעת היא, אם תרצה, אתה יכול לשנות את הימים במקומות. אם יש מוצרים זה לא אוהב, אז הם יכולים להיות מוחלפים על ידי דומים, והכי חשוב, עם אותו תוכן קלוריות. דיאטה שוודית פותר עם תחושה חזקה של רעב בין הארוחות העיקריות לאכול תפוח או לשתות כוס קפיר. לא מקל על זה עוד, כי אתה לא תקבל תוצאות גדולות, ועדיף לחזור על הכל בחודש.
דיאטה שוודית עם פירות הדר
מערכת תזונה נפרדת המבוססת על שימוש בפירות הדר, תזונאים שוודים לא הגיעו, אבל הם נתנו כמה המלצות. כדי לשפר את התוצאה לאבד משקל, יש צורך להשלים את הדיאטה המוצגת לעיל עם פירות הדר. שימושי ביותר הוא אשכולית, אשר מפחית תיאבון, מפעילה את תהליך שריפת שומן ומשפר את מערכת העיכול. דיאטה שוודית, התפריט של אשר הציע לעיל, ניתן להוסיף עם מיץ לימון, והוסיף אותו סלטים, דגים מנות בשר. כל זה יעזור לבנות מחדש את חילוף החומרים, לשפר את המהירות.
דיאטה של התזונה השבדית אנה יוהנסון
אחת השיטות הנפוצות ביותר במדינות שונות, המוצעות על ידי הדיאטה המפורסמת אנה יוהנסון, נקראת "6 עלי כותרת". הוא כולל שש דיאטות מונו נפרדות המגיעות זו אחר זו. ראוי לציין כי הסדר המוצג אינו מקרי, כמו כל יום למחרת מעצימה את התוצאה של הקודם, אשר נותן הזדמנות לאבד קילוגרמים רבים. חשוב לא לסדר אותם מחדש במקומות, כי התוצאה עלולה להיות לא. דיאטה של שישה ימים של התזונה השבדית אנה יוהנסון כולל ימים כאלה:
- דגים . הדגים מכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות , שהן חשובות לבריאות וחלבון הניתן לעיכול בקלות.
- ירקות . ירקות עשירים פחמימות שימושי, אבל התוכן הקלורי שלהם הוא קטן, אשר חשוב לשיפור התוצאות. יש בהם סיבים, אשר מטהר את הגוף.
- עוף . בשר מכיל חלבונים לשחזר את ההפסד של אתמול, וזה ימנע את תהליך הרס מסת שריר.
- דגנים . הם מכילים פחמימות מורכבות וסיבים, אשר חשובים לירידה במשקל.
- גבינת קוטג ' . זה חלב חמוץ המוצר מפצה על מחסור של מינרלים בגוף. עדיין יש בו חלבון באיכות גבוהה.
- פירות . פירות מכילים סיבים ופחמימות מורכבות, אשר מתעכל זמן רב בגוף.
דיאטה פחמימה שוודית
האויבים העיקריים של דמות רזה הם מוצרים המכילים פחמימות, ולכן זו ערכת צריכת החשמל מרמז ההדרה המוחלטת שלהם מן הדיאטה. דיאטה שוודית דלת פחמימות מבוססת על שימוש במזון חלבונים, ירקות ופירות עשירים בסיבים, והיא העוזרת העיקרית במשקל. ראוי לציין כי עבור הדיאטה עדיף לבחור מזונות חלבונים עם תוכן קלוריות נמוכה. כדי לא לסבול מרעב מומלץ לאכול בשברים קטנים ובקטעים קטנים. דיאטה שוודית מאפשר תפריט מתוצרת עצמית, ואפשרויות עבור כל ארוחה היא נמוכה יותר.
דיאטה שוודית לאי ספיקת כליות כרונית
באי ספיקת כליות כרונית, יש צורך להמציא את הדיאטה שלך כדי להקל על העומס מן הכליות. כדי לשפר את הבריאות שלך, עליך לפעול לפי כללים מסוימים. ביום, לא יותר מ 60 גרם של מזון חלבון ממוצא מן החי מותר. דיאטה ב CRF מרמז על כישלון או מזעור ל 1 גרם ליום של מלח. בתזונה צריך להיות פחמימות הנוכחי עם תוכן קלורי גבוה. חשוב לנטוש מזון שמרגיז את הכליות. התפריט לאי ספיקת כליות כרונית עשוי להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר: 200 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, ביצה, 50 גרם של דבש ומיץ כתום;
- חטיף: 200 גרם של שמנת חמוצה ומים;
- ארוחת צהריים: 300 גרם מרק עם אורז, 200 גרם של נזיד ירקות וכוס ריבה מתפוחים;
- חטיף: ביצה, מיץ פירות, פרוסת לחם שיפון וחמאה;
- ארוחת ערב: 200 גרם של אורז, 50 גרם ריבה ומיץ תפוזים.