דיאט מפוספס

דיאטה מפוספסת היא שיטה נפלאה, המאפשרת לך לעצב את עצמך לאלה שיש להם בעיות גדולות עם כוח רצון. זוהי אחת ממערכות הכוח המעטות שלא מגבילות את הדיאטה יותר מדי. ישנן מספר וריאציות של דיאטה זו, ועכשיו אנחנו רואים את שני הפופולריים ביותר.

דיאטה כפיר מפוספסת

אם אתם מעוניינים דיאטות, אתה בטח שמעו על מושג כזה, כמו יום פריקה kefir. במהלך היום הזה אתה לא אוכל שום דבר, אבל רק לשתות 1% kefir, אשר מאפשר לך לא לסבול מרעב ולהרגיש די טוב. זהו הבסיס לתזונה מפוספסת - נכון, אם בדרך כלל אלה ימים פריקה יעילה רק 1-2 פעמים בשבוע, אז במקרה זה הם יעברו את היום.

לכן, כל הימים המוזרים אתה יכול לאכול כל מה שהלב שלך חפץ (כמובן, בתוך גבולות סבירים), אבל אפילו מספרים - אתה מסדר את עצמך פריקה על קפיר. אתה יכול לאכול את זה כל עוד אתה רוצה, זה מזיק לגוף יעזור לך לאט אבל לרדת במשקל, בעוד כמעט שום דבר לא מסרב.

אל תשכח כי יום הפריקה הנכון מניח כי אתה שותה על כוס של כפיר בערך כל 2-3 שעות (אם אתה רעב, אתה יכול להוסיף 1-2 כפות של סיבים או קמח פשתן קנה בבית המרקחת מספר פעמים ביום). יחד עם זאת, אין לשכוח כי אתה צריך לשתות מים - משקפיים 6-8 זה מספיק. כדי לשתות אותם אתה צריך בשום מקרה לא בבת אחת, אבל חצי כוס מעת לעת - אחרת הגוף יהיה קשה.

דיאטה קפיר מפוספסת נותן את התוצאות המדהימות ביותר: אם אתה לא מקבל גם "החוצה" על ימים כאשר הכל אפשרי, אז תאבד על 2-3 ק"ג בשבוע הראשון.

הגרסה השנייה של דיאטה מפוספסת

הגרסה השנייה של הדיאטה מניחה משך של 10 ימים. מאז, 5 ימים מוקצים תזונה פחמימות, ואת 5 ימים אחרים עבור חלבון. בימים אלה יהיה חלופי, אשר מצדיק את שם הדיאטה. לרדת במשקל על דיאטה כזו עם הדבקות קפדנית יכול להיות עד 5 ק"ג. תוצאות דיאטה מפוספסות בולטות, וזאת למרות שאתה לא צריך להרעיב את עצמך. אז, שקול את התפריט של שתי תקופות.

יום החלבון:

1. ב מתעורר: 1 כוס מים חמים.
2. ארוחת בוקר - ביצה קשה, סלט ירוק עלים או ירקות ירוקים.
3. צהריים: חזה עוף מבושל (200-300 גרם).
4. חטיף: כוס תה ללא סוכר, חזה עוף קטן (עד 150 גרם).
5. ארוחת ערב: חזה עוף מבושל (200-300 גרם).

כדי עוף מבושל, אתה יכול להוסיף סלט עלה, לבוש עם מיץ לימון, חומץ או כמות קטנה מאוד של שמן זית. בנוסף, רצוי עבור עוף מלח עם כמות קטנה מאוד של מלח להוסיף תבלינים בעת הבישול.

יום פחמימות:

1. ב מתעורר: 1 כוס מים חמים.
2. ארוחת בוקר: סלט ירקות טריים.
3. צהריים: ירקות מבושלים (למעט תפוחי אדמה).
4. חטיף: כל צלחת ירקות.
5. ארוחת ערב: ירקות מאודים.

במהלך היום תוכלו חטיפים ללא הגבלה עם ירקות טריים. בנוסף, חשוב לא לשכוח כי אתה צריך לשתות 8 כוסות של מים טהור לא מוגזים יומי.

ירקות יכולים להיות כל, אבל עדיף לכלול כרוב מדי יום בתזונה: עם מינימום של קלוריות, זה מוצר נפלא נושאת מקסימום של תכונות שימושיות וסיבים.

דיאטה מפוספסת יש משוב טוב מאוד ותוצאות: ולכן, ללא מאמץ רב, אתה יכול להביא בצורה מושלמת את הדמות שלך לתוך צורה רק 10 ימים. כדי לצאת דיאטה זו, כמו גם מכל האחרים, צריך להיות בהדרגה: ראשית לערבב את מנות של יומיים אלה ורק אז בתוך כמה ימים אתה יכול להוסיף מוצרים חדשים.