אפל דיאטה במשך 3 ימים

אפל דיאטה במשך 3 ימים - שיטה יעילה של ירידה במשקל, אשר מאפשר לך להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים. זה שימושי במקרה כאשר אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות לפני אירוע קריטי. ישנן מספר אפשרויות עבור דיאטה זו, אשר נדבר על.

שלושה ימים תפוח דיאטה

האפקטיביות של שיטה זו של ירידה במשקל מבוססת על השפעה חיובית על הגוף של סיבים וחומרים אחרים. פירות אלה מסייעים לטהר את הגוף של חומרים מזיקים ולשפר את חילוף החומרים. הודות לתזונה תפוחים לירידה במשקל במשך 3 ימים, מערכת העיכול מתחיל לעבוד טוב יותר, אשר מסייע להטמיע טוב יותר מזונות אחרים. הודות לנוכחות של גלוקוז ופרוקטוז בתפוחים, לאדם מפסיד יש רצון לאכול משהו מתוק ומזיק לדמות.

הפשוטה ביותר, אבל באותו זמן דיאטה קפדנית אפשרות, כלומר את השימוש של 1.5 ק"ג של פירות ליום 1.5 ליטר מים. יש לחלק את הסכום הכולל לחלקים שווים לשש מנות. תכנית זו היא הטמון בתזונה קפיר תפוח, המיועד במשך 3 ימים. במקרה זה, כדאי בכל יום לשתות 1,5-2 ליטר של דל שומן קפיר ו 5-6 תפוחים גדולים, אשר ניתן לאכול טרי מבושל, בנפרד או יחד עם קפיר. דיאטות קפדניות כאלה לא יתקבלו בברכה על ידי תזונאים, ולכן יש אפשרות מלאה יותר.

תפריט של תפוח תפוח במשך 3 ימים

יום מס '1:

1. ארוחת בוקר : פרוסות לחם שיפון, תפוח וכפית אחת. כף גבינת קוטג 'דלת שומן.
2. חטיף : תפוח ולחם.
3. ארוחת צהריים : סלט, הכולל תפוח, 150 גרם של דגים, סלרי, תפוז, וכן עבור תדלוק, 70 גרם של יוגורט ומיץ לימון משמשים.
4. חטיף : תפוח ו -100 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.
5. ארוחת ערב : שני כריכים: אחד עם גבינה ותפוח, השני עם גבינה, מלפפון וירקות.

יום מס '2:

1. ארוחת בוקר : תערובת של 30 גרם של שיבולת שועל, תפוח כתוש, 150 גרם של חלב דל שומן 1 כף. כפיות צימוקים.
2. חטיף : תפוח.
3. צהריים : פנקייק עם תפוח;
4. חטיף : 100 גרם של יוגורט וחצי תפוח;
5. ארוחת ערב : 400 גרם של אורז מבושל, חצי בננה תפוח.

יום מס '3:

1. ארוחת בוקר : פרוסת לחם שחור 2 כפות. כפית של גבינת קוטג 'דלת שומן.
2. חטיף : חלקלק מתפוח, 150 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן, ועל טעם הוסיף קינמון ולימון מיץ.
3. צהריים : 100 גרם פילה עם רוטב תפוחים.
4. חטיף : תפוח.
5. ארוחת ערב : סלט גזר, תפוחים, צימוקים חתיכת גבינה קטנה, ומילוי שמן דל שומן משמש.

אם אתה מרגיש רעב, מותר לך לאכול תפוח בין הארוחות האלה. אתה יכול לאכול כל סוג של תפוחים, אבל שימושי ביותר הם פירות ירוקים.