כמו המתאבק המפורסם עם עודף משקל אומר, אניטה Lutsenko, אימון הוא רק 20% מכל האפקטיביות של ירידה במשקל, אבל זה יהיה טיפשי לא להשתמש בהם. כפי שאפשר לנחש, 80% היא תזונה מאוזנת , על זה - בפעם אחרת. ואנו נמשיך תמיד תרגילים שונים ומרתקים עם אניטה Lutsenko.
השפעת התרגילים
שריפת שומן תרגילים עם אניטה Lutsenko הם לא יותר מאשר תרגילים המאפשרים לך להאיץ את מטבוליזם. העובדה היא כי השרירים עצמם הם הטובים ביותר "אוכלי" קלוריות, ואפילו במצב של מנוחה. לכן, את ההשפעה של שריפת שומן workouts תימשך סביב השעון.
המטרה של מורכבות התרגילים שלנו עם אניטה Lutsenko הוא זמן ההפעלה של השרירים, מביא את הגוף לתוך הטון ויצירת קווי מתאר אטרקטיביים. אם הדיאטה יכולה לגרום לך רזה, אז רק תרגילים יגרום לך אטרקטיבי.
תרגילים
1. להתחמם:
- תנודות אופקיות בידיים;
- תנודות אנכיות בידי;
- למשוך את העקב על הישבן לסירוגין, מתיחה את פני השטח של הירך;
- מתגלגלים מרגל לרגל.
2. הרגליים מקבילות לרוחב הכתפיים, אנו מבצעים squats, מיישר, אנחנו עושים את הספסל ללחוץ למעלה.
3. התחלנו לשכב על המשקולת, אנחנו מושכים את המוט עם היד למעלה.
4. הרגליים יחד, לעשות הטיה קדימה ולהרים רגל אחת אופקית.
5. אנחנו משאירים רק משקולת אחת, נשכבנו על הרצפה, הברך הימנית כפופה, המשקל ביד ימין מורמת. אנחנו מרימים את הגופה כלפי מעלה ומגיעים גבוה עוד יותר מעל המשקולת בתקרה.
6. אנחנו מבצעים קפיצות ארוכות.
7. קפיצה על החבל.
8. לבצע תרגיל 5 בצד שמאל.
כל התרגילים מבוצעים 10 פעמים. המתחם הזה צריך להתבצע ב 3 מעגלים, כמו גם כל אימון אחר המרווח. אניטה Lutsenko ממליצה לעשות את התוכנית לפחות שלוש פעמים בשבוע, ומבטיח כי האפקט יהיה גלוי לאחר כמה פגישות.