אנגלית דיאטה עבור 21 ימים

יש הרבה מערכות תזונה שונות המיועדות לירידה במשקל. בטווח הקצר, בטווח הקצר, כמעט לאורך זמן וארוכות הטווח, מובחנים ביניהם, שבזכותם המשקל משאיר יותר איכותי ולכן - במשך זמן רב. הדיאטה האנגלית במשך 21 ימים היא דיאטה מהסוג השני, והיא אינה כרוכה מהר מדי, אך יעילה הרזיה.

אנגלית דיאטה במשך 3 שבועות - תכונות

רבים שכבר ניסו את המערכת הזו על דעת עצמם לעזוב ביקורות נלהבות ברשת כמו: "נסה את הדיאטה האנגלית - הוא מאבד משקל מהר מאוד!". ואכן, ב 3 שבועות אתה יכול לאבד 12-18 ק"ג של עודף משקל, ובלבד שאתה בהחלט בצע את כל הכללים, ללכת על ספורט ולהוביל אורח חיים פעיל. ככל המשקל ההתחלתי שלך, אתה מאבד יותר כתוצאה של ירידה במשקל.

המהות של דיאטה - חלבונים רעב וירקות חילופי:

• 2 ימים רעב;
• 2 ימים חלבון;
• 2 ימים ירקות.

במהלך הדיאטה, כללים מסוימים חלים:

• ללא סוכר, משקאות אלכוהוליים ומלח;
• תפריט דיאטה חייב להיות קפדני;
• כל בוקר מתחיל עם כוס מים חמים עם מיץ לימון;
• לשתות יום לפחות 2 ליטר מים לבריאות טובה.

ראוי לציין כי בימים הראשונים של דיאטה כזו, קשיים רבים בפנים: בשל תזונה מופחתת, יש עייפות, עייפות, חולשה. כל זה יכול להיות מובס על ידי הקצאת יותר זמן לישון ולשתות. נסה להתחיל דיאטה בזמן שיש לך את ההזדמנות לא לעסוק בעבודה קשה מיד לאחר שזה מתחיל.

אנגלית דיאטה עבור 21 ימים - תפריט

חשבו על התפריט עבור כל אחת משלוש התקופות של הדיאטה. ראוי לציין כי בהתחלה ייתכנו קשיים, אבל אחרי כמה ימים האורגניזם הוא משוחזר ואת המשקל נעלם באופן אינטנסיבי ביותר. כל המוצרים המותרים צריך להיות מחולק 4-6 מנות ואכלו באופן שווה לאורך כל היום.

תפריט "רעב" ימים:

• אפשרות מספר 1 - 1 ליטר חלב / קפיר ללא שומן, עגבנייה אחת / כוס מיץ עגבניות, 3-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה;
• אפשרות מספר 2 - 2 ק"ג פירות, 1 ליטר תה ירוק (ללא ממתיקים וסוכר).

תפריט ימי חלבון (רק אפשרות אחת):

1. ארוחת בוקר: כריך של לחם דגני בוקר וחצי כפית דבש, תה ירוק.
2. ארוחת הבוקר השנייה: קומץ אגוזים או חצי כפית דבש, כוס חלב או תה.
3. ארוחת צהריים: דג / מרק בשר, אשר הוא כפית של אפונה ירוקה 150-200 גרם של בשר מבושל / דגים, כמו גם פרוסת לחם תבואה.
4. ארוחת ערב: חלק דומה של בשר / דגים, או כמה ביצים, או קומץ של אגוזים חתיכת גבינה + כוס קפיר פרוסה של לחם דגנים.

תפריט של ימי ירקות:

1. ארוחת בוקר: שני תפוחים / תפוז.
2. ארוחת בוקר שנייה: כל פרי למעט בננות.
3. צהריים: מרק ירקות (למעט תפוחי אדמה) עם כף שמן, או ויניגרט, או סלט ירקות עם חמאה, או כוסמת מבושלת / אורז + פרוסת לחם.
4. ארוחת ערב: סלט ירקות עם שמן צמחי, תה ירוק עם חצי כפית דבש.

לאחר מכן, תפריט התזונה הוא looped, ואת האדם כל הזמן alternates אלה שלוש אפשרויות תזונתיים. הדיאטה מתחילה ומסתיימת ביום רעב, ויש צורך להשאיר את הדיאטה בהדרגה ובאטיות, למשך 3 ימים.

מתכונים בדיאטה אנגלית במשך 21 ימים אתה יכול להשתמש הנפוצים ביותר: מתכון מסורתי ויניגרט, מרק רגיל על בשר ושורשים, מרק פשוט ללא תפוחי אדמה. בתוכנית זו, אין גבולות קפדניים, ואת התפריט יכול להיות מגוונים, כך שזה לא משתעמם. אם התפריט אומר "כל פרי", אתה יכול לאכול אותם לא רק בצורה הרגילה, אלא גם להכין סלטים קל, שייק ו שייק, וזה חשוב במיוחד עבור העונה החמה.