לתפוס את עצמכם את מבטים מתפעלים של נציגי המין השני, ובמקביל להרגיש כל אישה אמיתית שחולם להיות מלכה אמיתית. עם זאת, לא כל הטבע יש פרופורציות אידיאליים. כמה נשים, כדי להיות הבעלים של דמות רזה, יש הרבה לעבוד על עצמם. דיאטה אסטונית מבטיח לעזור לרדת במשקל.
הדיאטה הבלטית
שיטה זו של ירידה במשקל מאופיינת על ידי דיאטה צנועה מאוד. מסיבה זו, זה לא מאוד פופולרי בקרב נשים. התפריט כאן מבוסס על החישוב: יום אחד - שימוש במוצר אחד. תזונאים להבטיח כי בזכות דיאטה זו יש כל סיכוי להיפטר מעודף משקל. עם זאת, לפני שאתם מתחילים לרדת במשקל, חשוב לחשוב אם שיטה זו תהיה בטוחה לבריאות.
על פי שיטה זו של ירידה במשקל כתזונה של דיאטנית הבלטי, שלושת הימים הראשונים בתזונה צריך לשלוט במוצרי חלבון, ובכל שאר הימים - פחמימות. בזכות הדיאטה חלבון, התוכן הקלורי של מזון נצרך ירידות. המעבר לפחמימות נעשה על מנת להערים על הגוף, והוא לא הלך למשטר הכלכלי, אלא המשיך לשרוף שומנים.
דיאטה הבלטי במשך 3 חודשים
כל מי שרוצה יכול להיות הבעלים של דמות יפה יפה. חשוב לעקוב אחר ההמלצות של תזונאים וללכת עד הסוף הרצון שלהם להיפרד כל הזמן עם עודף משקל. שיטה זו של ירידה במשקל כמו תפריט תזונה אסטונית היא קפדנית, אבל שלה הוא כי ב 7 ימים יש סיכוי להפסיד 3-6 ק"ג. אתה יכול להיצמד למשטר במשך 3 חודשים.
דיאטה אסטונית:
- יום שני: 6 ביצים (קשה מבושל).
- יום שלישי: גבינת קוטג 'דל שומן - 500 גרם.
- יום רביעי: פילה עוף - 700 גרם.
- יום חמישי: דייסה מאורז חום - 200 גרם.
- יום שישי: תפוחי אדמה במדים - 6 יח '.
- שבת: תפוחים ירוקים - 1,5 - 2 ק"ג.
- יום ראשון: פירות, אורז מבושל וירקות שורש, קפה, תה ללא סוכר ומיץ סחוט.
דיאט אסטוני במשך 7 ימים
אם יש רצון להשיג תוצאות מצוינות עבור השבוע, אתה יכול לדבוק במשטר מיוחד במשך שבעה ימים. תפריט תזונה אסטונית כזה מספק את הדברים הבאים:
- יום שני. מותר לאכול את כל הפירות (למעט בננות) בכמויות בלתי מוגבלות.
- יום שלישי. בתזונה היום צריך להיות ירקות לאכול גלם מבושל. שעועית הם הטובים ביותר נשלל מן הדיאטה.
- יום רביעי. אתה יכול לאכול ירקות ופירות לבחירה.
- יום חמישי. התפריט צריך לכלול מרקים צמחוניים, דל שומן קפיר (0.5 ליטר) ובננות (5 יח ').
- יום שישי. מותר לאכול עגבניות (לא יותר מ 5 חתיכות), בשר מבושל מרק תזונתי מירקות.
- יום שבת. בתזונה של היום הלפני אחרון יום חזה עוף מבושל (עד 800 גרם), ירקות גלם צריך להיות נוכח.
- יום ראשון. מותר לך לאכול אורז מבושל, פירות טריים, לשתות מיצים.
תזונה אסטונית 6 ימים 6 ק"ג
מחברים של שיטת ההשתנות התזונה הבלטי 6 ימים מומלץ להתחיל לגדול צעד אחר צעד דק:
- התחל עם ביצים מבושלות. מספרם צריך להיות לא יותר מ 6 ליום. במקרה זה, המוצר צריך להיות מחולק 6 קבלות פנים. בנוסף, תוכלו לשתות מים או תה.
- בשלב זה, גבינת קוטג 'דל שומן צריכה להיות נוכחת. 500 גרם של מוצרי חלב יש לחלק 5 קבלות פנים.
- היום השלישי dieticians ממליצים לאכול חזה עוף (לא יותר מ 700 גרם). אתה יכול לבשל עוף בתוך multivarque או להרתיח אותו.
- בשלב הבא, מאתיים גרם של אורז מבושל חום מחולק לחמישה חלקים ואכלו לאורך כל היום.
- הבא, מומלץ לאכול שש חתיכות של תפוחי אדמה ליום. צריך להיות שש ארוחות בסך הכל.
- השלב הסופי - הדיאטה היא בתוספת תפוחים ירוקים בכמויות בלתי מוגבלות.
דיאט של הים הבלטי
שיטה זו של ירידה במשקל היא אנלוגי של שיטה כזו פופולרי של טרנספורמציה כמו התזונה הבלטי, אשר על פי הנתונים העדכניים ביותר מקטין את הסיכון להשמנה. הוא מציע גם שולחן מגוון קלוריות נמוך, שבו רוב נמצא ירקות ופירות, פירות יער ומוצרי חלב דל שומן. ההבדל בשימוש בדגנים מדגנים צפוניים ושמן לפתית.
אחד היתרונות של דרכים כאלה להיות רזה היא נגישות, שכן אתה לא צריך לבזבז זמן רב להכנת מאכלים. עם זאת, דיאטה אסטונית יש חסרונות. בשל מחסור של תזונה, ירידה במשקל ניתן לצפות:
- מיגרנות;
- סחרחורת;
- בחילה;
- בעיות במערכת העיכול;
- beriberi;
- ירידה בחסינות.