שיזוף הוא אמצעי מצוין לטיפול ומניעה של מחלות שונות, כי הם מסדירים חילופי חום והגברת חסינות. זו הסיבה שאנשים רבים להקדיש הקשחה על ידי השמש. זה לא רק מעלה את מצב הרוח, אלא גם תורמת התאוששות מהירה של הגוף בכללותו.
מה היתרון של הרפיה של השמש?
ההשפעה החיובית של התקשות על ידי השמש על הגוף היא כי קרני UV להגדיל את רמת המוגלובין בדם בתוך פרק זמן קצר לנרמל את העבודה של המערכת hematopoietic. הם להאיץ את חילוף החומרים ולשפר באופן משמעותי את העבודה של דרכי העיכול. כתוצאה מכך, המזון מתעכל קל ומהיר יותר, תהליך הפירוק של שומן מואצת במידה ניכרת.
החום על ידי השמש מגדיל את כמות ויטמין D אצל אדם, מחסור זה יכול להוביל להתפתחות של מחלות קשות על ידי מערכת השרירים, למשל, רככת או אוסטאופורוזיס. שיזוף גם:
- דפיקות עולה;
- מגביר את רמת היעילות;
- מרחיב כלי דם;
- מקדם את הייצור של מלטונין.
קרני השמש מסייעת בטיפול בתגובות אלרגיות של העור ומחלות (כיבים, אקנה ופסוריאזיס ).
כיצד להקשיח על ידי השמש?
השמש Zakalivaniya נעשה בצורה הטובה ביותר:
- ללבוש כובע קל (פנמה או כובע קש).
- יציאה בשמש מ 7 עד 10 בבוקר במשך 20 דקות.
- בימים הבאים, להגדיל את השהות של 10 דקות.
- כאשר ההליך יימשך יותר מ 2 שעות, פעם אחת, לקחת הפסקה במשך 15 דקות.
- יותר מ -3 שעות ביום בשמש לא.
ההליך הראשון צריך להתבצע עם תחילתו של יום ראשון ראשון. התוויות נגד המוחלטות על ידי השמש הן מחלות של הכליות, מחלות לב ומיגרנות. כמו כן, נהלים אלה אסורים בהחלט לאלה שיש להם ממאירות.