כל שריר בגוף שלך יכול להתחזק ולשאוב, אם אתה עושה זאת באופן קבוע. אז כוח הרצון יכול להיות מפותח אם אתה בקביעות הרכבת אותו. אימון כוח הרצון כולל ביצוע תרגילי שליטה עצמית. יחד עם זאת, הם צריכים להיות מכוונים על מה נתון בכבדות, אבל מה צריך לתרום רכישת הרגלים חדשים, שימושי, הגדלת ההערכה העצמית שלהם.
תרגיל אימון כוח רצון
- כדי להתחיל את זה יש צורך עם קטן, מ קל משימות אשר יסייעו להבין ולהרגיש, כי כזה "שריר של רצון". כל משימה פשוטה יכולה לתרום לכך, למשל, לוותר על הרגל לשבת, לזרוק את הרגל על הרגל, לפתוח את הדלת עם יד ימין, לקרוא את המגזין מהעמוד הראשון.
- עכשיו אתה יכול להתחיל ליצור הרגל לעשות מה שאתה אוהב ומה שאתה צריך. אם יום העבודה תמיד מתחיל עם הצגת הדפים שלך ברשתות חברתיות, אז אתה צריך לתת את המילה שלך לעשות את זה בסוף היום ונסה לעקוב אחר זה. אם אתה רוצה להיות יותר נקי, להתחיל לנגב אבק כל יום אחר, וכו ' הכל תלוי איזה סוג של מיומנות הוא הכי קשה נתון, אבל זה הכרחי ביותר בחיי היומיום.
- שיטת ההכשרה של כוח הרצון כוללת תכנון רצוני. זה הכרחי כדי לקמפל תוכנית ליום, חודש, שנה ולנסות לעקוב אחר זה בבירור.
- תרגיל קבוע יסייע לחזק את הרצון. הם יכולים להיות כל, העיקר הוא סדירות הביצועים שלהם. לחלופין, אתה יכול לקבל כלב. אחרי הכל, זה יהיה ללכת כמה פעמים ביום, אשר גם לקדם את הפיתוח של כוח הרצון .
הנה אחת מתוך כמה אפשרויות לאימון כוח רצון בבית. כדי לחזק את הניטור העצמי, יש צורך לפקח על מה שקורה בזמן הרגיל "על המכונה": משך תהליך ספיגת המזון וכמותו, מספר הסיגריות המעושנות ליום, אורך צפייה בטלוויזיה וכו '.