תרגיל לחיזוק שרירי הגב

מצב בריאותי טוב, נשימה חופשית, מתיחות והרמוניה של הגוף תלויה במידה רבה במצב של מחוך השרירים של הגב והציבה. עבור היווצרות נכונה וחיזוק של שרירי הגב, מתוחכמים רבים והתאמות פותחו, אחת השיטות הטובות ביותר לפתרון בעיה זו היא סימולטור .

היתרונות של סימולטור לפיתוח השרירים של הגב

הדרכה על סימולטור יכול להיות עומס שונה ועוצמה, אשר יכול להגדיל בהדרגה לאורך זמן בתהליך של חיזוק ופיתוח השרירים. היתרונות של סימולטורים כוללים גורמים כגון:

• קומפקטיות המאפשרת להתקין אותו בבית או במשרד;
• תרגילים לחיזוק הגב ניתן לשלב עם תרגילים עבור העיתונות, הרגליים והידיים;
• תכנון חינם ונוחות של לוח הזמנים אימון;
• את הזמינות של הכשרה ללא קשר לגיל ומצב בריאותי;
• יעילות גבוהה ויכולת להגדיל בהדרגה את העומס.

כיצד לבחור סימולטור עבור הגב?

בעת בחירת סימולטור שמחזק את שרירי הגב, יש צורך לקחת בחשבון כמה נקודות חשובות. ראשית, נשים מסופקות עם מכשירי אימון המבוססים על כיסא רומי עם כמה תוספות ווריאציות. עבור גברים, עדיף לקנות סימולטורים עם משקל - העליון, התחתונה, אנכית, אופקי או מוט מוטות. מכשירים כאלה מאפשרים לך לעבוד לא רק כדי לחזק את השרירים, אלא כדי להגדיל את נפח ההקלה של השרירים של הידיים, הרגליים והחזה.

חשוב גורם הוא גודל ומשקל של המכשיר, כמו גם את האפשרות של ההתקנה שלה, למשל, בחדר השינה של הדירה. סימולטורים האחורי הטוב ביותר המאפשרים לך לחזק את השרירים, הרכבת את עמוד השדרה, הירכיים, הישבן והעיתונות הם סוגים שונים של כיסא רומי עם hyperextension אלכסוני (זווית 45 מעלות).

סימולטורים כאלה הם הכי נוח ובטוח, כי הם יכולים להיות מותאמים המשקל והגובה שלך, בניגוד מבנים אנכיים, הם לא נותנים השפעה אגרסיבית על הגב התחתון ועל עמוד השדרה. על הכיסא הרומי ו hypersthenia , אפילו מתבגרים ואנשים הסובלים עמוד השדרה עמוד השדרה האחורי יכול להיות מעורב. חשוב לזכור כי לפני האימון על סימולטור, חימום ראשוני נחוץ, ואתה צריך להתחיל עם התרגילים הפשוטים הקל.