הקריטריונים לאכילה בריאה כוללים את השימוש במוצרי דגני בוקר. בין דייסות דייסות הוא באופן מסורתי להוביל את תכונות שימושיות, אשר באים לידי ביטוי ביותר אם יש לך את זה לארוחת בוקר.
למה שיבולת שועל שימושי לארוחת בוקר ומה מזיק?
השימוש של שיבולת שועל לארוחת בוקר עבור תזונאים אינו מוטל בספק. ראשית, דייסה זו היא מקור של פחמימות איטיות, כלומר. מספק לגוף אנרגיה להתעורר ולהתחיל בעבודה פעילה.
שנית, שיבולת שועל מכילה מספר גדול של סיבי הצמח, אשר מוביל טיהור של המעי. שימוש קבוע של דייסת שיבולת שועל בבוקר מפחית את ספיגת רעלים לדם, וכתוצאה מכך - משפר את מצבם של כל האיברים ורקמות, אבל במיוחד - את העור.
שלישית, שיבולת שועל יש עשיר ויטמין מינרלים הרכב. וחומרים שימושיים אלה נספגים ונספגים עד כמה שניתן במחצית הראשונה של היום. ההשפעה החיובית של דייסה שיבולת שועל משתרע על רקמת העצם, בלוטת התריס, הכבד והכליות.
במיוחד ראוי לציין את התועלת של שיבולת שועל עבור נשים בהריון, מאז. הוא מכיל חומצה פולית ברזל.
אבל בנוסף טוב, שיבולת שועל לארוחת בוקר יכול להביא ולפגוע. אם יש דייסה מדי יום, לאורך זמן, דלדול כזה של הדיאטה ישפיע על הבריאות שלילית. לכן, ארוחת הבוקר צריכה להיות נצרך על ידי דגנים שונים.
הנזק של שיבולת שועל יביא עם מחלת צליאק - חוסר סובלנות גלוטן. מחלה זו קשה לזהות, זה יכול להיות חשוד עם הפרעות מעיים תכופות ובחילה לאחר אכילת מנות המכילות גלוטן. מאז מחלה זו היא תורשתית, אלה שיש להם קרובי משפחה חולים עם מחלת הצליאק נמצאים בסיכון.
שיבולת שועל לארוחת בוקר לירידה במשקל
כדי להפוך שיבולת שועל טעים ככל האפשר, הוא מבושל על מים,
מבוגרים, במיוחד עודף משקל, שיבולת שועל לארוחת בוקר לירידה במשקל צריך להיעשות מאודה. הכינו כגון צלחת דיאטה מן הערב. שלושה רבעים של כוס קוקר יש לשפוך לתוך תרמוס עם צוואר רחב, לשפוך שתי כוסות מים רותחים ולהשאיר בן לילה. בבוקר, דייסה מאודה ניתן להוסיף כפית של דבש וכמה פירות או פירות יבשים. שיבולת שועל מהביל לארוחת בוקר להרזיה יכול להיות גם קפיר או יוגורט טבעי, מחומם לטמפרטורת החדר.