קפיר קוקטייל להרזיה

קפיר הוא אחד המוצרים התזונתיים הטובים ביותר, מה שמקל על השגת תוצאות מצוינות. ההסבר הוא פשוט: יש לו תוכן קלוריה נמוך מאוד באותו זמן זה sates היטב, מאפשר לך לשמור על בריאות טובה משפיע באופן מושלם על microflora במעי. אנשים רבים משתמשים קוקטייל קפיר לירידה במשקל, אשר מאפשר להשיג תוצאות מצוינות ללא רעב וקורבנות אחרים.

קוקטייל מיוגורט לירידה במשקל

אתה יכול להשתמש זה יוצא דופן מתייחסים אחרת: אתה יכול להשתמש בו לפריקת ימים , להחליף אותם עם ארוחת ערב או לנסות אחד הדיאטות שפותחה על בסיס שלה.

עבור ירידה במשקל לטווח ארוך עם שיעור של 0.8-1 ק"ג בשבוע ותוצאות עקביות, מומלץ להחליף אחד או כמה ארוחות עם קוקטייל הרזיה מזין. אם שאר הארוחות לפגוש את היסודות של תזונה נכונה, התוצאות יהיה להפתיע אותך. מומלץ להקפיד על דיאטה כזו:

1. ארוחת בוקר : חצי כוסות של גבינת קוטג 'עם בננה, או ביצים מקושקשות עם ירקות, או דייסה עם תפוח וגרגר.
2. ארוחת הבוקר השנייה : כל פרי, או כוס מיץ, או כוס תה / קפה עם חלב.
3. צהריים : סלט ירקות קל, כל מרק ופרוסת לחם או סלט קל בשר רזה / עוף / דגים עם לקשט.
4. חטיף : גבינת גבינה, או כוס מיץ עם עיסת, או ריבה, או פירות.
5. ארוחת ערב : קוקטייל קפיר לירידה במשקל.

לפעמים אתה יכול להשתמש חלב שייקים לירידה במשקל, אבל עם חלב זה צריך להיות לא יותר מ 1.5% שומן.

כיצד להכין קוקטייל להרזיה?

יש מגוון של מתכונים עבור קוקטיילים. להכנת שלהם תצטרך או בלנדר, או לשלב עם קערה מיוחדת, או מערבל. במקרים קיצוניים, אתה יכול לערבב את החומרים עם מטלית. אתה יכול להחליף את כל האפשרויות המוצעות, התוכן הקלורי שלהם בדרך כלל אינו עולה על סימן של 100 קלוריות, אשר פחות מחצי כוס קוקה קולה. במקרה זה, כל קוקטיילים במשך זמן רב ישמור אותך מרגיש מלא.

אז, את הטוב ביותר עבור קוקטיילים לאבד משקל:

1. קפיר - תערובת קינמון . קח כוס שומן דל שומן או קפיר 1% שומן. מוסיפים את זה חצי כפית קינמון הקרקע, כמו זנגוויל האדמה ומגע של פלפל אדום. מערבבים לרגע. אתה יכול לשתות מיד לאחר הבישול.
2. קוקטייל ירוק קפיר . קח כוס יוגורט ללא שומן או קפיר 1% שומן, להוסיף לו כוס של מים מינרליים של טעם נייטרלי. מתפוררים לחצי מלפפון, חבורה קטנה של פטרוזיליה ושמיר. מערבבים הכל בבלנדר בערך דקה. יש לציין כי זו האופציה המספקת ביותר.
3. קוקטייל פירות וכפיר . קח כוס יוגורט ללא שומן או קפיר 1% שומן, להתפורר לו אפרסק אחד או שני משמשים, כאופציה - חצי בננה. לטחון את הכל בבלנדר לרגע.
4. קוקטייל חלב ותפוח . קח כוס חלב דל שומן או חלב 1% שומן. מוסיפים לו תפוח מגורד וקמצוץ של קינמון. מערבבים הכל בבלנדר לרגע.
5. קוקטייל ברי-קפיר . קח כוס שומן דל שומן או קפיר 1% שומן. מוסיפים את זה חצי כוס של פירות יער (ללא בורות וגבעולים). מערבבים הכל בבלנדר, שותים מיד לאחר ההכנה.
6. חלבי תה משתנה . קח חצי כוס חלב רזה או חלב 1% שומן. מוסיפים לו חצי כוס תה ירוק חזק ומי תהום מוגזים. מעט לערבב ולשתות.

קוקטיילים אלה הם לא רק פשוט, אבל גם טעים, לאבד משקל על אותם הוא תענוג. החלף אותם 1-2 ארוחות ביום, ואתה תהיה רזה יותר אטרקטיבי. שימו לב בבקשה! הוספת קוקטיילים חלבון לתזונה הרגילה שלך לא עוזר לרדת במשקל. יש צורך להחליף צריכת קלוריות של מזון עם זה יותר קל.