אנשים שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים, הם לעתים קרובות מתעניין במה שאתה יכול לאכול לארוחת הערב עם ירידה במשקל ומה מאכלים דיאטנים לשקול את שימושי ביותר. לכן, לשקול כמה אפשרויות עבור טעים ובטוח עבור מנות המותניים.
אפשרויות ארוחת ערב בהתאם לעקרונות התזונה הנכונה לירידה במשקל
כל התזונאים מסכימים שאם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לוותר על פחמימות בערבים. לכן, הדיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה יכול להיות בטוח נקרא חזה עוף מבושל עם לקישוט של ירקות טריים או מבושל ללא ירקות. הכנת המנה לא לוקחת הרבה זמן, כי הבשר יכול פשוט לאפות בתנור, הוספת קצת מים עובש, לחתוך את הסלט, מדי, יכול להיות די מהר.
אפשרות נוספת לארוחת ערב נכונה עבור הרזיה, הוא דג, רק לא מטוגן מבושל. עבור בישול, לבחור זנים דלי שומן, למשל, בקלה, בס או טונה. ניתן גם להשלים את הדג עם ירקות או אורז חום. אפשרות מצוינת היא כוסמת, אשר בשילוב מושלם עם Champignons, מלפפונים טריים ועגבניות, כמו גם עם חזה עוף שהוזכר כבר. דגני בוקר אלה מכילים מעט פחמימות וחלבונים רבים,
בעת ביצוע פריקה ימים, אתה יכול להשתמש באפשרות זו של ארוחת ערב דל קלוריות לירידה במשקל, כמו קוקטייל של יוגורט, קינמון גבינת קוטג '. כדי לעשות את זה, לקחת 200 מ"ל של משקה חלב חמוץ, להוסיף קמצוץ של קינמון על 50-70 גרם של גבינת קוטג 'עם תכולת שומן של 2-5%. למזג את כל החומרים עם בלנדר, ולשתות קוקטייל 2-3 שעות לפני השינה. אם אתה רוצה לצמצם את התוכן הקלורי עוד יותר, אתה יכול פשוט לשתות כוס kefir, שבו 1 בננה grinded הוא הוסיף, אבל יש לזכור כי זו אפשרות לארוחות ערב עבור צום ימים, באמצעות זה אתה יכול להאט את קצב חילוף החומרים.