ישנם מספר סוגים של תאי דם, הפופולרי ביותר המפורסם, אלה הם כדוריות דם אדומות. עליהם אנחנו שמעו היטב, כי העבודה של תאים אלה תלוי הרוויה של כל תא של הגוף עם חמצן. Erythrocytes לשאת חמצן טרי מן הריאות, בשביל זה יש להם מכשיר מיוחד - המוגלובין.
המוגלובין הוא חלבון מורכב המכיל ברזל . זה מן התוכן שלה בדם זה תלוי כמה כדוריות דם אדומות יהיה להרוות O2. אם המוגלובין הוא קטן, חמצן הוא גם נמוך. המוח סובל, קודם כל, סחרחורת, עייפות, טינטון יכול להתרחש.
כל אלה הם הראשון "פעמונים" של העובדה כי הגיע הזמן שאתה שאל מה מוצרים להגביר המוגלובין.
אנמיה של חוסר ברזל והמוגלובין נמוכה
אנמיה היא אבחנה, ירידה המוגלובין הוא רק מבשר של אנמיה. עם אנמיה חוסר ברזל, רופאים רושמים תכשירים המכילים ברזל, טוב, רשימה של מוצרים מה יכול להגדיל המוגלובין יהיה רק תוספת לטיפול.
אבל המוגלובין נמוך קל "לרפא" את הדיאטה הנכונה. למרבה המזל, מוצרים המכילים ברזל מאוד, עד כדי כך את הדיאטה כולה יכולה לפצות רשימה של מה מזונות להגביר המוגלובין.
הנורמה של המוגלובין לאישה מבוגרת היא 120-150 גרם / ליטר.הדמות הנמוכה יכולה לנבוע בגלל הווסת הכבדה, beriberi, כמו גם ההריון וההנקה.
נתחיל עם מוצרים ממוצא מן החי:
- כבד, כליות, לשון, לב - במיוחד בשר בקר ועגל עגל;
- פירות ים, קוויאר, דגים;
- חלמון ביצה;
- ביצי שליו;
- חמאה.
- מוצרי ירקות:
- כוסמת, עדשים, חומוס, אפונה, שיפון;
- קטניות;
- עגבניות, סלק, דלעת, חרדל, בצל, סרפד, שן הארי, פטרוזיליה ;
- תפוחים, רימונים, שזיפים, משמשים, אגסים, אפרסקים, אפרסמונים, קיווי;
- דומדמניות שחורות, חמוציות, תותים, תותים, פטל, ענבים, אבטיח;
- הירכיים עלה;
- מיץ סחוט טרי - עגבניות, גזר, סלק, רימון.
בנוסף, כל ישן, כאשר שאל מה מזונות לאכול כדי להגביר המוגלובין, לענות - יין אדום יבש. לדוגמה, האיטלקים "מניע" לתת לילדיהם כף יין מדי יום.
הטמעת ברזל
אנחנו מסתכלים על כמה מוצר ברזל מסוים, בלי לחשוב שזה פשוט לא יכול להיות מתעכל. קודם כל, אנמיה חוסר ברזל או פשוט הוריד המוגלובין יכול להתעורר עקב בעיות בבטן, כאשר ברזל הוא פשוט לא נספג דרך הקירות שלו. לכן חשוב מאוד במקרה של בדיקות רעות להתייעץ לפחות עם המטפל.
אבל זה לא הכל. מתברר כי הגוף שלנו סופג רק 10% של ברזל מכל אכלו. הברזל הטוב ביותר נספג בעגל (לשון, כבד, לב) - וזה 22%. קצת נמוך יותר הוא אינדיקטור עבור בשר שימושי גם, ארנב, הודו. של דגים, אנחנו לספוג 11% של ברזל, של מוצרים צמחיים (פירות יער, רימונים, דלעת), ואפילו פחות.
ישנם גם מוצרים המקדמים ומפריעים להטמעת הברזל.
קודם כל, ויטמין C הוא "עוזר" ברזל, מומלץ לשלב מוצרים עם ברזל חומצה אסקורבית תוכן. אבל אתה צריך להימנע סידן, שכן הם מפריעים ספיגת ברזל של אחד את השני.
ברזל והריון
לעתים קרובות נשים להתמודד עם חוסר ברזל במהלך ההריון. זה מוסבר על ידי העובדה כי הילד ואת כל האורגניזם משחזר שואבת ברזל מהמחסן שלך, אשר בזמן ההריון יכול להיות שלם. התינוק נולד עם מדד גבוה במיוחד
במהלך ההריון, ואחרי הלידה, ללמוד את השאלה מה מזונות להגביר המוגלובין, אחרת, "טיפוסי" עבור אימהות חסרות ניסיון נשירת שיער, שבריריות של מסמרים, עור יבש ואובדן כוח.
למעשה, רשימת המוצרים אינה שונה בהרבה, אבל, אולי, הרופא ירשום לך ואת ההכנות המכילות ברזל. או המתכון הבא:
- כוס כוסמת וכוס אגוזי מלך לטחון במטחנת קפה ומערבבים בדבש, קח 3 פעמים ביום על כפית.