כמה קלוריות הן זרעים מטוגנים?

מינים אכילים של זרעים יש הרבה - אבטיח, פשתן, שומשום. אבל יותר מכל חובבי חמניות ודלעת מעדיפים גרעיני חמניות. עם זאת, למרות כל התועלת, זרעים יכולים להוביל להחמרה של בעיות עם עודף משקל . כדי למנוע זאת, אתה צריך לדעת כמה קלוריות מזוקקים זרעים.

קלוריות של גרעיני חמניות ודלעת מטוגנות

תוכן קלורי של זרעי דלעת מטוגן הוא 556 קלוריות לכל 100 גרם, גרעיני חמניות מכילים כ 700 קלוריות. מן האינדיקטורים האלה אפשר לעשות המסקנה הממתינה כי עם שימוש מוגבר של זרעים מטוגנים לגדול שומן. כדי להפחית מעט את התוכן הקלורי של הזרעים האהובים עליך, תזונאים ממליצים לא לטגן אותם, אבל להתייבש.

כמה פחמימות נמצאים זרעים מטוגנים?

כמות של פחמימות במוצר יכול להיות עניין לאנשים אשר על דיאטה המגביל את השימוש בהם. הפופולרי ביותר של "גורמה קטנה" הוא דיאטה Ducane, דיאטה הקרמלין, חלבונים פחמימות חילופי. פחמימות זרעים מטוגנים מעטים: בחמנית - 3.4 גרם, ב זרעי דלעת - 4.7 גרם סכום זה מצוין לכל 100 גרם של זרעים לא מבושלים. לכן, אם הדיאטה מאפשרת כמות קטנה של פחמימות ואינה מגבילה את תכולת השומן של מזונות, וזרעים מכילים 45-55% שומן, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול כמות קטנה.

זרעי חמניות מטוגנים עם הרזיה

על ידי נוכחות של חומרים שימושיים, זרעי דלעת זרעי חמניות יכול לעקוף מוצרים רבים. הסוד של זה הוא פשוט - החומרים צמח יקר ביותר מאוחסנים פירותיהם וזרעים. עם הגבלת הדיאטה, הגוף חווה מחסור של ויטמינים ומינרלים, אשר יכול להיות replenished עם כמות קטנה של זרעים.

עוד פלוס של גרעיני חמניות מטוגנים עם ירידה במשקל היא כי אפילו מספר קטן מהם לחלוטין dampens את תחושת הרעב. וכדי לא להיסחף, אתה צריך לקחת צלחת גדולה עם מעדן, לוקח רק קומץ קטן.

תהליך של snapping זרע הוא סוג של מדיטציה, אשר מפחית את רמת הורמון הלחץ. הגבלות על תזונה ב במקרה זה, זה הרבה יותר קל להעביר.

כמות קטנה של גרעיני חמניות ודלעת יכול להיות מפוזרים עם מאכלים תזונתיים - סלטים, דגנים, תבשילים ירקות, וכו ' זה ישפר את הטעם של מאכלים ולהעשיר את הרכב ויטמין מינרלים.

למרות התוכן הגבוה של שומנים, זרעי חמניות לסייע לנקות את כלי הכולסטרול . זרעי דלעת יש אפקט רך, מרגיע, עוזר להילחם עם עצירות.

זרעים אסורים לכיב קיבה, חומציות מוגברת של מיץ קיבה, כאבי בטן, שגדון.