קונדליני יוגה: תרגילים

קונדליני יוגה היא נוהג המתאים לצרכים של האדם המודרני. זה יעזור לך להסתגל ככל האפשר בתנאים קשים של מציאות: להיות פעיל, יצירתי, עליז, נפשית ופיזית.

ב kundalini יוגה, asanas נקראים kriyas, סדרה של תרגילי נשימות גופניות מלווה מנטרות. כל kriyi חייב להתבצע בזמן שנקבע אך ורק. כשלעצמו, זהו רצף של תרגילים סטטיים ודינמיים ורגיעה המכוונים להשגת אפקט מסוים - לדוגמה, kriya, אשר משחרר את הכאב המצטבר, או kriya, אשר משחרר את המעבר של אנרגיה לאורך עמוד השדרה.

אימון יוגה קונדליני נותן אנרגיה וחיוניות, מלמד אותך להקרין אור. ביצוע קומפלקס בוקר יומי, יוגה קונדליני יעזור לך למצוא עליזות ומצב רוח טוב במשך כל היום.

קונדליני יוגה: תרגילים

קומפלקס היוגה הקונדליני הוא די מגוון. אבל יש כמה תרגילים בסיסיים כי הם האמינו להביא לך אושר והצלחה, לחסל כאב אשמה:

1. שב עם הרגליים משוכלות וגבך ישר, השאר את העיניים פקוחות, שים את הידיים על הברכיים בגב והנח את הידיים. בתנועה אחת, הרימו את ידיכם והחזירו אותם לתחנה. בעת ובעונה אחת, לבצע נשיפה חזקה דרך הפה שלך עם נשימה חזקה, להחזיר את הידיים שלך למיקום המקורי שלהם.
2. שב עם הגב שלך ישר הרגליים משוכלות. משוך את הידיים מעל הראש שלך, לא לכופף את המרפקים, כפות הידיים שלך צריך להסתכל קדימה, ולמשוך את האגודלים שלך ולשלוח אותם אחד לשני. סוגר את העיניים, מתחיל לסובב את הידיים, תוך תיאור מעגלים קטנים. יד ימין נעה בכיוון השעון, ואת יד שמאל - נגד. תנועות הידיים לא ניתן לסנכרן, העיקר לא להפסיק. פעילות גופנית אורכת כעשר דקות.
3. שב עם הגב שלך ישר הרגליים משוכלות. סגור את האצבע השמאלית הגדולה עם הנחיר השמאלי, והאצבעות האחרות צריכות להביט למעלה, לנשום דרך הנחיריים הנכונים. לשנות את המיקום של האצבעות: לסגור את הנחיריים ביד ימין עם האצבע של יד שמאל, לפתוח את הנחיריים השמאלי ולשאוף דרכו (שאיפה שמאל, exhelation של הנחיריים ימין). התרגיל הזה יכול לחזור על עצמו בין שלוש לעשר דקות ביום.

תרגילים אלה גם לשפר את העיכול, לעזור לנרמל את הרקע הרגשי של העולם הפנימי שלך ולשלב את העבודה של שתי ההמיספרות של המוח. עם מכלול מלא אתה יכול לראות מתוך וידאו להלן.