בנות רבות לחשוב על ירידה במשקל רק לפני אירוע חשוב, למשל, טיול לנוח או הופעה ציבורית. לכן זה רלוונטי לשאול אם אתה יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות ומה שאתה צריך לעשות כדי לקבל את התוצאה. באופן כללי, ישנן שתי אפשרויות: הראשון - לשבת על דיאטה קפדנית או אפילו להרעיב , השני - כדי לדבוק תזונה נכונה. אולי, אבל קשה להאמין כי השיטה הראשונה תאפשר לך לאבד 12 ק"ג ב 2 שבועות, אבל זה מסוכן לבריאות, ולכן אנחנו לא יכולים לייעץ לו, אבל האפשרות השנייה היא הפתרון האידיאלי לבעיה של עודף משקל.
האם זה אמיתי לרדת במשקל ב 2 שבועות?
כדי להתחיל לאבד את המשקל המצטבר, מומלץ לבנות את התזונה שלך, מונחה על ידי עקרונות התזונאים.
איך אני יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות:
- התחל את הבוקר עם כוס מים, עם תוספת של פרוסת לימון. המינון היומי של הנוזל הדרוש הוא לפחות 1.5 ליטר.
- לחסל לחלוטין מזון קלוריות גבוהה בתפריט שלך, למשל, רטבים חנות, מזון מהיר, ממתקים, מאפים, נקניקיות, מוצרים מעושנים, חמוצים, וכו '
- הקפד לקבל ארוחת בוקר, בחירה עבור מוצרים אלה עם פחמימות איטיות. ארוחת בוקר בריאה ו לבבית היא ערובה כי במהלך היום אתה לא תסבול רעב אכזרי.
- הארוחה האחרונה צריכה להיות קלה ולא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה. אם הרעב עדיין ייסורים, ואז לשתות 1 כף. דל שומן.
- כלול בתפריט ירקות טריים, פירות, בשר רזה, דגים ומוצרי חלב חמוץ.
- חשוב להכין כראוי מזון, שעבורו מומלץ להשתמש באפייה, בישול, בישול ובישול לאידוי וצלייה.
- כדי לשמור על מטבוליזם ולא להרגיש רעב, מומלץ לאכול חלק, כלומר, 5-6 פעמים ביום.
- בנוסף לאכילה חשוב להתאמן באופן קבוע. עבור פעילות גופנית, לבחור בעצמך את הכיוון המקובל ביותר, תודה לאל,
יש שפע של אפשרויות. עדיף לשלב cardio ופעילות גופנית. - אתה יכול להשתמש בהליכים קוסמטיים שונים, כגון גלישת ועיסויים, אשר ישחזר את גוון העור ולהפחית את המראה של צלוליטיס.
עכשיו על החשוב ביותר, אנו לומדים כמה אתה יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות ללא נזק. התוצאה תלויה בעבודה שנעשתה, ואת האינדיקטורים הראשונית על המאזניים חשובים גם. אם אתה לדבוק בכל ההמלצות, ואז בתוך שבועיים אתה יכול לאבד 3-3.5 ק"ג, אבל במקרים מסוימים הערך עשוי להיות גדול יותר.