אם תחליט לעבור דיאטה נכונה כדי לרדת במשקל ולשפר את הגוף, תצטרך טעים, מתכונים תזונתיים כי בבקשה רבים. הדעה כי מזון שימושי הוא בהכרח חסר טעם, ננסה לשנות ולשכנע אותך להיפך.
מתכונים של מאכלים טעימים, תזונתיים
עד כה, ישנם מספר רב של מנות שימושיות עבור הגוף ואת הצורה של מתכונים זה היה חשבון יותר ספר בישול אחד.
רטטוי עם גבינה
המצרכים:
- קישואים - 3 יח ';
- חצילים - 3 חתיכות;
- עגבניות - 3 חתיכות;
- גבינת אדיג - 150 גרם;
- פלפל - 1 חתיכה;
- בצל - 1 PC;
- שמן זית, בזיליקום, אורגנו, מלח, פלפל.
הכנה
מערבבים עגבניות, בצל, פלפלים וירקות וקוצצים בבלנדר. מערבבים עם שמן זית כ 1 כף. כף, מוסיפים מלח, פלפל וכבים בחום מינימלי למשך 10 דקות. עגבניות אחרות, כמו גם קישואים, חצילים וגבינה לחתוך פרוסות עובי, אשר לא צריך להיות יותר מ 5 מ"מ. קחו את הצורה העמוקה והכניסו את הרוטב המוגמר לתחתית, ולאחר מכן בסדר הבא: קישואים , עגבניות, חצילים, גבינה ושוב קישואים. מוסיפים מלח, פלפל ושמן מעט. אופים בנייר כסף במשך 45 דקות, ולאחר מכן להסיר אותו עוד 25 דקות. הטמפרטורה היא 230 מעלות.
חצילים
עוד תזונתיים, תוסף תזונתי טעים שמתאים כל garnishes ו סלטים.
המצרכים:
- חצילים - 1 חתיכה;
- בצל - 1 PC;
- שמן זית - 2 כפות. כפות;
- פירורי לחם - 3 כפות. כפות;
- שום - 5 שיניים;
- גבינה של זנים קשים - 30 גרם;
- פטרוזיליה, כשות- sunli, מים, אגוזי מלך.
הכנה
קוצצים בצל ומטגנים בשמן זית. כדי להוסיף את זה חצילים קצוצים מעט מים. תבשיל בחסות כ 20 דקות. במיכל נפרד, משלבים את פירורי הלחם, אגוזים קצוצים ופטרוזיליה, שום כתוש, גבינה מגורדת ותבלינים. תערובת המתקבל הוא בשילוב עם חציל מוכן. אחרי שאתה מערבב הכל, אתה צריך לקבל טחון, אם זה לא לשמור על הצורה, להוסיף פירורים יותר. יוצרים את הקציצות ומניחים על תבנית אפייה, אשר מכוסה מראש נייר קלף. זמן בישול 30 דקות. בטמפרטורה של 180 מעלות.
מתכונים דיאטטיים פשוטים ופשוטים יוכלו לשלוט אפילו למתחילים, שכן אין תהליכים מורכבים ומרכיבים אקזוטיים בהם.