לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את השאלה הזאת מנשים בגילאים שונים. כמו דיאטות להשתמש, וספורט עוסקים, התוצאה אפס. לפעמים אתה לא יכול לרדת במשקל בגלל מספר סיבות.
כדי לרדת במשקל יש צורך כראוי
רוב הנמנים על המין החלש נותנים את העדפתם לדיאטות מונו-דיאטות, אם כי גרסה זו של ירידה במשקל מביאה רק לתוצאות זמניות, וניתן להשתמש בה לא יותר משלושה ימים, מאחר שתזונה כזו משפיעה לרעה על גוף האדם. כדי להרכיב קצבת מזון אישית, יש לקחת בחשבון מרכיבים רבים: מספר קילוגרמים מיותרים, גיל, נוכחות של אלרגיות, חוסר סובלנות מזון, וכו ' לכן, אם יש לך את ההזדמנות לבקש עזרה דיאטנית, אז בהחלט לקחת את ההזדמנות הזאת.
התנאי העיקרי של ירידה במשקל הוא תזונה נכונה ומאוזנת . מוצרים שימושיים יספקו את הגוף עם החומרים הדרושים, לשפר את חילוף החומרים ולעזור לשרוף שומנים עודפים.
לחסל מן הדיאטה של חומרים משמרים
אם המטרה שלך היא להיפטר קילוגרמים נוספים אחת ולתמיד, אז אתה צריך להפסיק להשתמש במוצרים מזיקים, הכוללים חומרים משמרים ומוצרים מזיקים אחרים. אלה כוללים: מזון מהיר, צ 'יפס, קרקרים, מוצרים מוגמרים למחצה, וכו' יש צורך לזנוח מאכלים שיש להם הרבה סוכר, מלח וחומץ, למשל, שימור וכל מיני ממתקים. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול מזון טרי ולא מעובד, רק כדי שתועיל לגוף.
כמות עודף המשקל משפיע לא רק שומן
די הרבה נשים חושבות כי עודף משקל נראה בשל העובדה שהם אוכלים מזונות שיש להם שומן, אז הם מנסים לחלוטין לנטוש אותם. אבל זה לא נכון, כי לתפקוד תקין של הגוף אתה צריך לאכול מזונות המכילים שומן, אבל רק מקור הצמח, למשל, אגוזים, אבוקדו, וכו 'מוצרים אלה נדרשים כדי לווסת את רמת הכולסטרול בדם, כדי למנוע את הופעתם של מחלות שונות הלב, וגם להשפיע באופן חיובי על מצב השיער, העור והציפורניים.
הירוקים לעזור לרדת במשקל
בנות רבות לא לרדת במשקל, והכל בגלל שהם לא אוכלים ירקות וירקות עליים. מוסיפים כרוב, חסה, רוקולה, בזיליקום, אפונה וכו 'לתזונה היומית. מוצרים אלה ימלאו לך את האנרגיה הדרושה, ולעזור לך לאבד קילוגרמים עודפים.
לשלוט על גודל המשרתים
זה הוכח מספיק כדי לאכול מספיק, כדי לאכול חלק, שהוא שווה את cams מקופל אחד לשני. כדי לעקוב אחר כלל זה, לקנות לעצמך צלחות קטנות. לאחר זמן מה הגוף יתרגל להיות רווי עם כמות קטנה של מזון, ואתה במהירות לאבד קילוגרמים מיותרים.
להתרכז על התוצאה
שליטה בעצמך, לא לשבור, כמו המשקל יהיה לחזור מהר מאוד במספרים כפולים. אתה חייב להאמין להצלחה שלך וללכת קדימה לא משנה מה, לא משנה מה.
להוביל אורח חיים פעיל, ללכת על ספורט
עבור הרזיה, אתה צריך ללכת על ספורט, אבל לא את השילוב הנכון של תרגילים לא יעזור. אימון עבור הרזיה צריך להיחשב מתחילתו ועד סופו. השיעור צריך להימשך לפחות חצי שעה, ועדיף לשנות את עוצמת התרגילים מעת לעת. האם האימון כך שאתה נהנה, לא מרגיש המום ומדוכא. בחר תרגילים לנשמה שלך, למשל, בבריכה, חדר כושר, יוגה וכו '.
לך לרופא
לפעמים הסיבה שאתה לא יכול לרדת במשקל, הן בעיות בריאות. לכן, אם שום דבר לא עוזר להיפטר קילוגרמים מיותרים, להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ.