העובדה סלרי הוא אחד המוצרים העיקריים לירידה במשקל, כולם יודעים למי הבעיה הזאת רלוונטית. מ סלרי אתה יכול להכין מנות שונות, אבל היום נדבר על מרק לירידה במשקל עם סלרי, המהווה את הבסיס של דיאטות רבות.
מרק סלרי מתכון הרזיה
המצרכים:
- שורש סלרי - 200 גרם;
- כרוב - 500 גרם;
- גזר - 500 גרם;
- בצל - 5 חתיכות;
- פלפל בולגרית - 2 חתיכות;
- עגבניות - 5 יח ';
- שעועית אספרגוס ירוקה - 100 גרם;
- מיץ עגבניות - 1.5 ליטר.
הכנה
לשטוף את כל הירקות. אלה שצריך לנקות ולחתוך לחתיכות קטנות. מעבירים אותם לסיר, יוצקים מיץ עגבניות ומבשלים על אש נמוכה במשך 10-15 דקות.
זה סלרי מרק להרזיה משמש בסיס לתזונה שנמשכת 2 שבועות. בשלב זה כל יום אתה צריך לאכול רק מרק, להשלים את זה עם פירות וירקות טריים. מהיום הרביעי, ניתן להוסיף חצי ליטר של קפיר, מן 5 ל 200 גרם של עוף מבושל, וביום השביעי, בנוסף מרק וירקות, אתה יכול לאכול קצת אורז מבושל. בשבוע השני של הדיאטה חוזר על אותו תפריט.
סלרי מרק להרזיה - מתכון
גרסה זו של מרק לירידה במשקל מן השורש של סלרי הוא קצת שונה מן הקודם, אבל המאפיינים השימושיים שלה הם לא פחות יעיל.
המצרכים:
- שורש סלרי - 200 גרם;
- כרוב - 400 גרם;
- עגבניות - 3 יח ';
- פלפל בולגרית - 2 חתיכות;
- בצל - 4 חתיכות;
- ירקות - לטעום;
- מרק ירקות או מים - לפי הטעם.
הכנה
ראשית, להחליט כי אתה רוצה להשתמש במרק מים או ירקות בעת בישול מרק, אם זה האחרון, ואז להתחיל לבשל מרק עם ההכנה שלו. כדי לעשות זאת, במים רותחים, לקבוע את הסכום בעצמך, תלוי כמה עבה אתה רוצה לקבל את המרק, לזרוק נורה אחת שלמה, 2 מקלות סלרי, 1 גזר 3-4 עלי דפנה. מבשלים את כל זה במשך 15 דקות ואת מרק ירקות מוכן.
עכשיו כל הירקות הדרושים מרק, לשטוף, נקי לחתוך לקוביות קטנות. גם לטחון את הירקות. טובלים אותם לתוך מרק, מביאים אותו לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים את המרק במשך 10 דקות.
תוכן קלורי של מרק סלרי לירידה במשקל הוא כל כך קטן (18 קק"ל לכל 100 גרם מרק) כי ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות. אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, אז אתה יכול לשבת רק על מרק אחד במשך 2-3 ימים. בימים אלה אתה יכול לשתות הרבה מים נקיים צמחים decoctions. אז אתה יכול להפסיד על 2-3 ק"ג.
מרק קרם סלרי לירידה במשקל
סלרי עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי להסיר רעלים וחומרים מזיקים אחרים מהגוף, ולכן יש צורך לצרוך אותו למזון. אבל בשל העובדה כי יש לו טעם מסוים למדי, לא כולם אוהבים את זה והוא יכול להשתמש בו בצורה טהורה שלה. אם אתם שייכים לקטגוריה זו של אנשים, תנסו להכין מרק פירה מסלרי, שבו הצמח הזה, הקרקע למצב הומוגני עם מרכיבים אחרים, לא יבלוט בטעם חד כזה.
המצרכים:
- סלרי - 2-3 מקלות;
- כרובית - 200 גרם;
- כרוב ברוקולי - 200 גרם;
- גזר - 1 חתיכה;
- כרישה - ½ יח.
- תפוחי אדמה - 2 חתיכות;
- שמן צמחי - לטיגון;
- מרק ירקות - 1,5-2 ליטר.
הכנה
מבשלים את מרק הירקות כפי שנאמר במתכון הקודם.
לקלף תפוחי אדמה, לשטוף וחותכים יחד עם סלרי לקוביות קטנות. מכניסים אותם לשאר הירקות, יוצקים כמות קטנה של מרק ומבשלים את המרק עד שכל המרכיבים מוכנים. אחרי זה, לקצוץ הכל בבלנדר, אם תרצה, להוסיף עשבי תיבול האהובים עליך, להתאים את הצפיפות של מרק רסק על ידי הוספת מרק. בעת ההגשה, ניתן לפזר את צלחת סיים עם עשבי תיבול טריים.