כאשר מדענים החלו ללמוד חומרים שימושיים לגוף האדם, התגלית הראשונה הייתה רטינול - הוא קיבל את השם "ויטמין A". ויטמין זה הוא חשוב מאוד עבור חיי אדם ובריאות, ולכן חשוב לוודא כי ויטמין A נכלל במזונות שאתם אוכלים כל יום.
מה נותנים מוצרים המכילים ויטמין A?
אנשים רבים יודעים כי כל המוצרים המכילים רק ויטמין A הם בריאים להפליא. עם זאת, הגדרה כללית זו אינה כוללת ספקטרום רב-תכליתי רב-תכליתי של השפעות הרטינול על גוף האדם. גם אם אנחנו מדברים רק על ההיבטים החשובים ביותר, רשימת היתרונות של ויטמין A מרשים מאוד:
- ללא ויטמין A בגוף אינו אפשרי מטבוליזם בריא;
- בריאות השיניים והעצמות תלויה ישירות ברטינול;
- ויטמין A אחראי על הפצה נכונה של משקעי שומן;
- רטינול הוא סם החיים של הנוער: זה באמת מאט את תהליך ההזדקנות וממריץ את הפיתוח של תאים חדשים בכל הגוף;
- ויטמין A הוא הכרחי כדי לשמור על חזון בריא;
- מחסור בוויטמין A תמיד מוביל לירידה בחסינות;
- כל מערכות הגוף - גניטורינרי, גסטרואינטסטינאלי וכלי דם - דורשות כמות מספקת של רטינול בגוף;
- עבור נשים, חשיבות רבה היא שיחקה על ידי העובדה כי ויטמין A מקדם הצעיר של העור, כמו גם את בריאותו, גמישות וריפוי של פצעונים ואקנה;
- אישה בהריון מאוד צריך כמות מספקת של ויטמין A - בשל חוסר שלה, התינוק עלול להיות חוסר משקל;
- זה על רטינול כי המדענים לתקוע את התקוות שלהם על המשימה המורכבת של טיפול בחולי סרטן (וכמובן, זה מניעת סרטן מעולה).
זה קל להבין כי מזונות בהם ויטמין A הוא הכיל כמויות גדולות חייב בהכרח להיכלל בתזונה היומית. זו לא רק דרך מצוינת להגן על הבריאות שלך, אלא גם הזדמנות אמיתית להאריך את הנוער.
מה מזונות עשירים בוויטמין A?
מוצרים המכילים ויטמין A, הם מאוד אטרקטיבי הטעם שלהם, כך בעיות עם הכללתם בתזונה לא צריך להתעורר. קודם כל, לשים לב לקבוצות הבאות:
- ויטמין A נמצא בירקות צהובים: עגבניות צהובות, פלפל בולגרי;
- ויטמין A נמצא ירקות אדומים וכתומים: גזר, עגבניות, פלפלים, דלעת;
- ויטמין עשיר בירקות ירוקים: פטרוזיליה, תרד, פלפל ירוק;
- פירות כתומים עשירים גם בויטמין A, ובמובן זה משמשים משמשים;
- ממוצרים בעלי חיים, מקור מצוין של רטינול הוא כבד הבשר;
- ויטמין A עשיר במוצרי חלב רבים שומן: חמאה, שמנת, חלב מלא;
- בכל בוקר אתה יכול להעשיר את הגוף עם ויטמין A, כולל בתזונה של כל צלחת עם חלמון ביצה - הם מכילים הרבה רטינול;
- המנהיג המוכר בתכולת ויטמין A - שמן דגים, הן כמבודד בצורה של תוסף תזונה, והן בשומן טבעי, נוכח סלמון, קט, טראוט.
עם זאת, מדענים מדגישים כי עם חוסר אמיתי של ויטמין A בגוף של הכללה פשוטה של מזונות בתזונה לא יכול להיות מספיק. במקרים חמורים, בכל מזון יש הרבה ויטמינים A, זה עדיין שווה שימוש תוספי - למשל, שמן דגים אותו. למרבה המזל, עכשיו הוא מקופל, וכדי להעשיר את הגוף עם חומרים מזינים כבר לא צריך לסבול טעם לא נעים שלה. עם זאת, זה עדיין שווה לזכור מה מזונות מכילים ויטמינים, כי זה ימנע מצבים חמורים יותר.