לגוף קיבל את כל החומרים הדרושים שימושי, חשוב מאוד להיות מסוגל לשלב כראוי מוצרים. אחרת, האוכל לא יהיה מתעכל, אבל יישאר רקוב בבטן ובמעיים. בנוסף, microflora של מערכת העיכול יהיה שיבשו, אשר יוביל השלכות שליליות בעתיד. השילוב הנכון של מוצרים לא רק להקל עליך אי נוחות במעיים, אלא גם לשחזר את עבודתה ולהגדיל את אחוז הטמיעה של חומרים מזינים מן המזון.
מדענים פיתחו זמן רב סיווג של שילוב של מוצרים שבהם הם מחולקים כולם לאידיאלים, מותרים ומזיקים.
השילוב של קבוצות מוצרים
- פירות מתוקים . הם מזון מעוכל במהירות, עדיף להשתמש בהם בנפרד מזונות אחרים. לא מומלץ להשתמש בהם מיד לאחר הארוחה העיקרית, שכן זה יעורר תסיסה. הפרי המתוק הטוב ביותר הוא חצי שעה לפני הארוחה או 3 שעות לאחר. הם עשויים להיות משולבים רק אחד עם השני או להוסיף שמנת, שמנת ומוצרי חלב חמוצים אחרים.
- חצי חומצה פירות . שילוב שימושי של מוצרים אלה עם פירות חמוצים מתוק, מוצרי חלב מותסס שומן ועשבי תיבול. עם מוצרים אחרים עדיף לא לשלב, בגלל ההבדל בזמן העיכול. אפרסקים, אוכמניות, ענבים ומלונים אינם תואמים לשום דבר.
- פירות חמוצים . כל פירות הדר משולבים כמו פירות חומצה למחצה. מעוכל היטב עם חלבונים מן החי, קטניות ועמילן.
- ירקות מתאימים . מתאים כתוספת לכל מזון ואפילו לתרום הטמעה טובה יותר שלה. לדוגמה, בשר בשילוב עם מלפפון, גזר עם גבינה, כרוב לבן עם חמאה, מוצרי מאפה עם סלק, וכו '
- ירקות תואמים פחות . הם כוללים כרובית, מבושל לבן מול, אפונה חצילים. זה טוב לאכול אותם עם לחם, ירקות ושומנים. לא מומלץ לשלב חלבון וחלב עם בעלי חיים.
- מוצרים עמילניים . אלה הם מגוון של מוצרי לחם, דגני בוקר, תפוחי אדמה ותירס. השילוב של מזונות אלה הוא אידיאלי עם שומנים, ירקות וירקות. עדיף לא להתחבר אחד עם השני, קבוצה של עודף משקל אפשרי. מתיר לאכול עם בשר, דגים, חלב, קפיר, אפייה ופירות.
- מוצרי חלבון . כל המוצרים בהם יש חלבון, בשילוב מושלם עם ירקות וירקות, בנוסף, הם מסירים מן הגוף חומרים רעילים. אין צורך לטעון את הבטן באמצעות מוצרים אלה עם עמילן ופירות מתוקים.
- הירוקים . מתאים לכל דבר מלבד חלב. מומלץ לאכול חבורה של ירק מדי יום. זה מושלם עבור מזון עמילני וחלבון, עוזר לעכל חומרים שימושיים.
- שומנים . כל שמן, שמנת, שומן, וכו 'המשימה העיקרית שלהם היא ההשעיה של הפרשת מיץ קיבה. עדיף לאכול מזונות כאלה מול המנה העיקרית. הם משולבים באופן אידיאלי עם ירקות וירקות, לפעמים עם פירות וגרגרים. אתה לא יכול לשלב ירקות ושומנים מן החי.
- סוכר . דורש שימוש נפרד, בשילוב עם חלבונים ועמילן, הוא נודד. יוצא דופן הוא מותק, החומרים שלו למנוע ריקבון. אתה יכול לאכול במשך 30 דקות. לפני הארוחות, אחרי - טאבו.
זכור כי הגוף של אנשים שונים אינו זהה, כך שמתאים אחד יכול לגרום אי נוחות אחר, אבל את ההוראות העיקריות להישאר בתוקף עבור כולם.
שילוב של מוצרים לירידה במשקל
אחת המשימות העיקריות של תזונה נכונה היא שמירה על משקל אידיאלי כאשר הגוף מקבל את כל הויטמינים הדרושים microelements.
כמה דוגמאות של שילוב מתאים של מוצרים הם:
- בשר וירקות;
- יוגורט ותפוחים;
- דגים ומקרוני מזנים קשים;
- תפוחי אדמה עם גבינת קוטג ';
- תירס עם שעועית ירוקה;
- כרוב כבוש עם כמון;
- תה ירוק עם לימון.
השילוב הנכון של מזון יאפשר לך לרדת במשקל במהירות, וכאשר ארוחה כזו הופך לנורמה שלך, אתה לא יכול לדאוג כי קילו יחזור.