מיליוני נשים בכל רחבי העולם בערבים נכנסים למאבק לא שווה עם התיאבון שלהם, אשר שוב ושוב מקבל ניצחון מוחץ. כתוצאה מכך, מצב רוח רע בבוקר וסמלים עודפים מבוססת על המותניים והירכיים. ומה אתה יכול לאכול בלילה כדי לא להשתפר להיפטר מרעב? למעשה, יש מוצרים כאלה, והרשימה שלהם היא לא כל כך דל, העיקר הוא שבערב העיניים שלך שוב לא נופלים על ממתקים.
מה אפשר לאכול בלילה?
מחקרים רבים אישרו כי ארוחות צפופות בערב תורמות לעלייה במשקל. אבל אם במהלך היום כדי לשמור על תזונה בריאה, חטיפים קטנים אז בערב לא יפגע הדמות בכלל. אבל התוכן הקלורי של הארוחות האלה צריך להתאים את שיעור היומי הכולל.
אז, מה אתה יכול לאכול בלילה? האפשרות האידיאלית תהיה פרי, קרקרים מלאים, פירות, מוזלי עם יוגורט דל שומן, שיבולת שועל עם חלב סויה, תפוחי אדמה אפויים או מבושלים, כריך עם פרוסות עוף מבושל ולחם מחיטה מלאה, קערה של מרק עגבניות. רצוי כי התוכן הקלורי של חטיף לפני השינה לא יעלה על 100-200 קק"ל, בזמן שאתה צריך להמר על חלבון גבוהה תוכן פחמימות . למרבה הפלא, האחרונים אינם אסורים, ולכן השימוש שלהם יגדיל את רמת טריפטופן, אחראי על הרפיה הטובה ביותר, וזה הכרחי לפני השינה. אבל מזון שומני לפני המיטה הוא התווית, זה יעזור לך לעלות במשקל, וזה ימנע ממך להירדם.
האם אוכל לאכול תפוח או בננה ללילה?
כל ילדה להרזיה יודעת על בגידה של פירות - הם נראים לא קלוריות במיוחד, אבל בגלל סוכר יכול להיות מכשול רציני במאבק על הגוף האידיאלי. אז אתה יכול לאכול מנדרינה בלילה, לאכול תפוח או בננה? מתברר כי פירות אלה לא יפגע הדמות שלנו אם הם נאכלים בערב. אבל יש בעיה בכמות, אם אתה אוכל קילו תפוחים לפני השינה, אל תחכה לבטן שטוחה בבוקר. כדי לא להגזים, דיאטנים ממליצים לחלק את הפרי לפרוסות או לחתוך לחתיכות קטנות. אם אתה לא יכול לאכול תפוח אחד, לשתות אותו עם תה ירוק או צמחים, תחושה קלה של רעב עשוי ונשאר, אבל הרצון לאכול את כל החומרים במקרר יאבדו.