למרות העובדה כי מספר עצום של אנשים מנסים לרדת במשקל, יש מי, לעומת זאת, רוצה לעלות במשקל. במקרה זה, חשוב לדעת באיזו מהירות להתאושש ולהעלות משקל לילדה, כי אם תבחר את האסטרטגיה הלא נכונה, אז במקום טפסי פיה אתה תקבל קיפול של קפלי שומן. ראשית, יש לקבוע אם רזון הוא תוצאה של בעיות בריאותיות.
כמה מהר לשחזר ילדה?
הצעד הראשון הוא להגדיל את החלק, והכי טוב, פעמיים. למטרה זו, להשתמש בצלחות גדולות. קח מזון צריך להיות לפחות ארבע פעמים ביום. אין להסתמך על המבורגרים, שומן, נקניקים, כמו זה יוביל קבוצה של שומן ובעיות בריאות. הדגש העיקרי צריך להיעשות על מוצרי חלבון. מציאת כמה מהר הנערה משתפר בבית, נבחן את המוצרים העיקריים המאפשרים להשיג את התוצאה:
- שמנת חמוצה . רווי את הגוף עם חלבונים ושומנים, אשר נספגים במהירות בגוף.
- איור . קלוריות גריסים, אשר ניתן להשתמש עבור מנות שונות ואפילו קינוחים. סוגים אחרים של דגנים עשירים בחומרים מזינים מומלץ גם. בישול הוא הטוב ביותר על חלב.
- פירות מתוקים . פירות כאלה הם לא רק קלוריות גבוהה ושימושי לעיכול. זה כולל בננות, מנגו, אפרסמונים, וכו 'פירות ניתן לאכול טרי, וגם משמש קינוחים ומיצים עם עיסת.
- ירקות . מוצרים אלה שימושיים לא רק לירידה במשקל, אלא גם לעלייה במשקל. כלול בתזונה הוא תפוחי אדמה, סלק, דלעת, וכו '
- בשר ודגים . הספקים העיקריים של חלבון, כמו גם חומרים מזינים אחרים. שימו לב בשר בקר, בשר חזיר כבש. באשר דגים, כדאי לשים לב זני שומן.
- ממתקים . באשר ממתקים שונים, שוקולד וקינוחים אחרים, אבל הם אינם אסורים, והכי חשוב, לא להגזים.
מדברים על איך בחורה במהירות להתאושש במשקל, אתה לא יכול לשכוח פעילות גופנית. כדי להשיג לא שומן, אבל כדי לפתח מסת השריר, יש צורך להתאמן. עדיף לתת עדיפות שיעורים בחדר הכושר. לעשות את זה שלוש פעמים בשבוע, כך השרירים לא עומס יתר ומשוחזר. במסדרון, לבצע חימום , ולאחר מכן, לבצע תרגילים על קבוצות שרירים שונים.
מדברים על איך בחורה במהירות להתאושש ב 5 ק"ג או אפילו יותר, כדאי להזכיר טיפ שימושי נוסף - לקבל את החנות ספורט תזונה קוקטיילים יבשים עם טעם שונה. הרכב מאוזן של סיבים, חלבון וויטמינים, מאפשר לך להשיג מסת שריר.