נשים רבות לחשוב על לאבד משקל לפני כמה אירועים חשובים להיכנס שמלה חדשה או להיראות יפה על החוף. ישנן מספר דרכים כיצד לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג בשבוע או לתקופה ארוכה יותר ללא רעב. כדי להשיג תוצאות טובות, אתה צריך לשלב דיאטה ופעילות גופנית.
כמה מהר אני יכול להפסיד 4 ק"ג?
המבקשים לרדת במשקל, רבים מחליטים על שביתת רעב ולעשות טעות חמורה, כי זה לא רק להחמיר את מצב הבריאות, אלא גם להוביל את העובדה כי לאחר סוף ק"ג דיאטה יחזור, לקחת איתם עוד כמה.
דיאט № 1 . שיטה זו של ירידה במשקל קשה והיא מבוססת על ירידה משמעותית בתכולת הקלוריות. התפריט השבוע נראה כך:
- ארוחת בוקר - תה ירוק ללא סוכר;
- חטיף - ביצה קשה, 7 שזיפים ו 10 שזיפים מיובשים;
- ארוחת צהריים - 200 גרם של בשר או דגים תזונתיים ו 100 גרם של גזר;
- חטיף - חתיכת גבינה, תפוז או תפוח;
- ארוחת ערב - 1 כף. דל שומן.
חשוב לשתות הרבה מים, ולאחר דיאטה עדיף לעבור תזונה נכונה.
דיאט № 2 . אם אתה רוצה לאבד 4 ק"ג ב 2 שבועות, אתה יכול להשתמש בדיאטה דלת פחמימות. חשוב לוותר על ממתקים, מאפים ומשקאות אלכוהוליים, אבל אתה צריך לשתות הרבה מים רגילים. זה גם הכרחי כדי למזער את כמות המלח בשימוש. התפריט לתקופה זו הוא כדלקמן:
- ארוחת בוקר - שיפון שיפון וקפה ללא סוכר;
- חטיף - 1 כף. יוגורט דל שומן ותפוז;
- ארוחת צהריים - מנה של מרק ירקות, חתיכת בשר מבושל, סלט כרוב ;
- חטיף - 1 כף. יוגורט או סלט ירקות;
- ארוחת ערב - חלק כוסמת מבושלת או ירקות מבושלים.
כדי לצאת הדיאטה צריך להיות בהדרגה, ומאפשר לגוף להתרגל מזון כבד.
אני גם רוצה לומר כי זה בלתי אפשרי לרדת במשקל במשך 4 ימים עבור 4 ק"ג מבלי לגרום נזק לבריאות. תרופות שונות או דיאטות קיצוניות מסוכנות, ולכן לא נדבר עליהן.