מוזר ככל שזה נשמע, אבל לעתים קרובות את השאלה איך ילדה במהירות לעלות במשקל בשבוע הוא מאוד רלוונטי, ותזונאים אומרים כי זה לעתים קרובות יותר קשה לעשות מאשר להיפטר קילוגרמים מיותרים. אבל, ניצול של עצות להלן, אישה יכולה למצוא צורות מעורר תיאבון ולהיות הבעלים של דמות הדוקה, אבל לא רזה מדי.
כמה מהר לעלות במשקל ילדה רזה?
כדי לעלות במשקל, אם יש לך מטבוליזם מהיר, ולשמור אותו, אתה צריך לדבוק דיאטה מיוחדת. המהות של תוכנית תזונה זו היא פשוטה מאוד, ראשית, אתה צריך לצרוך מספר גדול של מזונות המכילים חלבון, ושנית, כוללים את הכלים דיאטה שבה יש הרבה מה שנקרא פחמימות איטיות. מוצרים אלה כוללים אגוזים, חזה עוף, לחם מחיטה מלאה, מקרוני מחיטה דורום, אורז חום, מוצרי חלב. כדי לספק לגוף את כמות השומנים הנכונה, ניתן לאכול אבוקדו, להוסיף שמן זית למנות חמות וסלט ירקות.
הסוד השני של איך מהר מאוד לעלות במשקל הוא פשוט פשוט, יש צורך לעבור מזון שבר. באופן אידיאלי, דיאטה יומית צריך להיות מחולק לארוחות 5-7, האחרון שבהם צריך להיעשות לא יותר מ 2 שעות לפני השינה. התחילו את היום עם ארוחת הבוקר, ואחריו ארוחת צהריים, צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב וחטיף בערב. במהלך כל ארוחה, אתה יכול וצריך לאכול גם מזון חלבון אלה מאכלים המכילים פחמימות איטיות. לדוגמה, ארוחת הבוקר יכולה להכיל גבינת קוטג 'עם דבש, חתיכת לחם דגנים וחלק של גבינה, בננה או כתום. זכור כי חשוב לפקח על כמות הקלוריות הכוללת של הדיאטה היומית, זה צריך להיות בטווח 2000-2500 קק"ל. כמו חטיף, יום או ערב, אגוזים ומוצרי חלב, אפילו אלה גלידה טעים, הם מושלמים.
כדי לעלות במשקל במהירות, אישה צריכה לשים לב אימון כוח בחדר הכושר. Cardiotagings מומלץ לשמש רק כתוספת, הזמן העיקרי המוקדש squats, לדחוף קופצים ולעבוד על סימולטורים. עושה 2-3 פעמים בשבוע, בחורה יכולה לא רק להשיג מסת שריר, אלא גם להיות הבעלים של דמות הדוקה ומעוררת תיאבון. כמובן, זה לא יעבוד בעוד שבוע, אבל אחרי 1-2 חודשים תוכל להבחין בתוצאות הראשונות.