אם אתה סופר כמה אתה שותה מים ליום (וגם אם אתה לוקח קפה, תה, משקאות שונים), אבוי, זה הרבה פחות מהרגיל. מה ניתן לעשות, הסטטיסטיקה אומרת כי רוב האנשים בעולם סובלים התייבשות ועל זה אין צורך לחיות בסהרה.
השאלה היא כמה לשתות מים עולה אך ורק כדי לרדת במשקל. אבל זה כבר נחמד, כי אתה יודע כמה צריכת מים משפיע על אובדן עודף משקל .
עד כמה חשוב המים לאבד משקל ולא רק
המוח שלנו הוא 75% מים, וכפי שאמר הרקול פוארו, מההתייבשות, קודם כל, התאים האפורים של המוח שלנו מושפעים. מים "מסמיק" את הגוף, את ממצאי דעיכה מוצרים, toxins, אשר פעיל במיוחד כאשר אתה בכוונה לרדת במשקל.
נניח שאתה על דיאטה באמת לרדת במשקל (עדים הרצפה קשקשים). אל תשכח לחשוב על כמה לשתות מים עם דיאטה.
שומנים מתפצלים, אבל לאן הם הולכים? אתה צריך במיוחד להתפורר מוצרים באופן פעיל, ועל זה אתה צריך להגדיל את צריכת המים.
על דיאטות חלבון, צריכת הנוזלים צריכה להיות הגבוהה ביותר - מ 2 עד 2.5 ליטר ליום.
ירקות, פירות ו carbohydrate שיטות הרזיה לאפשר צריכת עד 2 ליטר.
אם אתה מחליט לאכול לצורך ביקוע פעיל של שומנים, להבין כי שומנים פשוט לא להתמוסס לחלוטין בתוכך, אבל טופס רעלים שאתה או להפריש או להרעיל את עצמך.
תקני WHO
ארגון הבריאות העולמי גם דיבר על כמה מים אנשים צריכים לשתות.
אז, עבור כל ק"ג של משקל הגוף, 30 מ"ל של נוזל.
עם זאת, עבור אדם עם תת משקל, יש נוסחה עבור כמה מים לשתות.
עבור כל 10 ק"ג הראשון של משקל, 100 מ"ל, עבור כל 10 ק"ג הבא - 50 מ"ל, ועל שאר המשקל - 15 מ"ל / ק"ג.
מים וטמפרטורה
מים מסדיר טמפרטורה קבועה בגוף שלנו. לכן, כאשר אתה מחשב כמה לשתות מים עבור הרזיה , לא לשכוח לכלול בחישוב הזמן של השנה.
אם טמפרטורת האוויר היא עד 21 מעלות - הנורמה היא 1.5 ליטר, אם הטמפרטורה היא עד 29 מעלות - קצב עולה ל 1.9 ליטר, אם מעל 32 מעלות - אתה צריך לשתות 3 ליטר.
עכשיו נראה לך כי 3 ליטר הוא יותר מדי, וזה לא הגיוני. אבל אנשי קובה היו עונים אחרת. האקלים של קובה מוביל לכך שאדם מאבד הרבה יותר לחות מאשר ברוב מדינות העולם. כתוצאה מכך, חיים שם וצורכים 1.5 ליטר שלך, לאחר 2 שנים תוכלו למצוא אבנים בכליות. קובנים הם ממש נאלצים לא להיפרד בקבוקי פלסטיק של מים וכל חצי שעה לשתות 200 מ"ל.