דייסה דוחן, מכובד בצבע צהוב בהיר שלה, שימשו אנשים בחזרה בימי קדם. למרבה הצער, הפופולריות של דגני בוקר יורד כל שנה, אנשים יותר ויותר נוטשים את המנה הזאת לטובת פסטה, תפוחי אדמה, וכו ', אם כי לטובת הם מאבדים במידה רבה את pyshenka. כדי לקבל מנה טעימה, דגנים מבושלים על חלב, וגם להשתמש תוספים שונים: דבש, צימוקים, דלעת ירקות אחרים ופירות.
כמה דייסה שימושי?
תזונאים ממליצים לאכול את המנה הזו לארוחת הבוקר, שכן זה לא רק עוזר להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים, אלא גם מספק רעב, ושומר על תחושת שובע במשך זמן רב. זה הוכח מדעית כי croup יש את היכולת להפריש אנטיביוטיקה, סיגים וחומרים אחרים מהגוף. בהתחשב בכך, יש צורך להשתמש בו עבור אנשים שחיים באזור עם אקולוגיה שלילית.
ערך תזונתי של דייסה דוחן:
- ערך קלורי - 130 קק"ל;
- חלבונים - 2.8 גרם;
- שומנים - 3.4 גרם;
- פחמימות 16.8 גרם.
חשוב לזכור כי ערך האנרגיה יכול להשתנות בהתאם למרכיבים המשמשים, כלומר, croup הוכנה על מים או על חלב, אם שמן, סוכר וכו 'נוספו לו.
תכונות שימושיות של דייסה דוחן:
- גריסים עשירים באשלגן, אשר מסייע להסיר נוזל עודף מהגוף, לנרמל את הלחץ ואת העבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
- בהתחשב בעובדה כי הדייסה מעשים על הגוף, כסוכן משקם ומחמם, כדאי להשתמש בו לילדים, כמו גם עבור אנשים לאחר מחלה או ניתוח.
- הדייסה דוחן לירידה במשקל היא שימושית בשל אפקט lipotropic שלה, כפי שהוא אינו מאפשר שומן להיות מאוחסן בגוף, אבל, להפך, מציג את זה.
- יש גם נחושת בצלחת זו, אשר משפר את הגמישות של רקמת שריר ועצם.
- ההרכב של דייסה דוחן כולל הרבה סיבים, אשר מנקה את המעיים מרעלים ומוצרים דעיכה אחרים, אשר בתורו מסייע לשפר את מערכת העיכול בכללותה. עם שימוש קבוע של המנה אתה יכול להיפטר עצירות לנרמל את רמת הכולסטרול בדם.
- תכונות שימושיות עבור ירידה במשקל דוחן דייסה בשל נוכחות של כולין, אשר אחראי על חילוף החומרים של השומן, אשר מסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים.
דיאטה דוחן
עד כה, ישנן מספר אפשרויות לירידה במשקל, אשר מבוססים על השימוש בצלחת זו. אתה יכול פשוט לכלול בתפריט שלך דייסה דוחן או מקל לתזונה מונו. האפשרות הטובה ביותר היא דיאטה המאפשרת לך להשלים את הדייסה עם מרכיבים אחרים. במקרה זה, הגוף יקבל את החומרים הדרושים, ואתה תאבד משקל. דייסה דוחן צריך להיות מבושל על המים, ללא מלח וסוכר. בתפריט היומי, ניתן להוסיף ירקות, ירקות ופירות , למעט אופציות המכילות עמילן ומתוק, כמו גם מוצרי חלב דל שומן. הסכום הכולל של דייסה דוחן יש לחלק 4-5 מנות, אשר יאפשר לך להיפטר רעב. חשוב לפקח על מאזן המים, כל יום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים. במשך חצי שעה לפני הארוחה יש צורך לשתות 1 כף. מים. אתה יכול לפצות את התפריט היומי שלך עצמך, בהתאם
בערך בתפריט של דיאטה על דייסה דוחן
- ארוחת בוקר: דייסה למנה (250 גרם), תפוח או הדר.
- צהריים: מנה של דגני בוקר, מרק ירקות או מנה של סלט ירקות.
- חטיף: תפוח או הדר, כמו גם 1 כף. יוגורט דל שומן או יוגורט.
- ארוחת ערב: מנה דייסה
- לפני השינה: 1 כף. יוגורט דל שומן או יוגורט ללא מילוי.
אם אתה משלים תפריט כזה עם עומסים פיזיים קבועים, אז בתוך זמן קצר תוכל להשיג תוצאות טובות.