יש כמות עצומה של מידע המוקדש תזונה נכונה, מוצרים מותרים, וכו ' רק מה לבשל מוצרים אלה, לא כל הנשים יודע. איזה סוג של מנות לאבד משקל ניתן לבשל להיות סיפוק, טעים ושימושי?
אוכל טוב להרזיה לארוחת הבוקר
פנקייק גזר
המצרכים:
- מים 250 מ"ל;
- קמח - 200 גרם;
- גזר - 1 חתיכה;
- סוכר - 1 כפית;
- שמרים יבשים - 1 כפית;
- מלח, שמן צמחי.
הכנה
מערבבים בקערה של קמח, סוכר, מלח ושמרים ומיד מוזגים במים, ללוש את הבצק. עכשיו יש צורך לשים את זה על שעה במקום חם במשך שעה כדי לקבל את הבצק למעלה. בשלב זה, מגררים את הגזר על פומפיה דקה, ולאחר מכן מערבבים עם הבצק. על מחבת מחומם לשפוך קצת שמן ולהתחיל לטיגון פנקייק, בחישוב של 1 כף. כף על פיסת. מנה זו תהיה ארוחת בוקר מצוינת לכל המשפחה.
קינוח של פירות וגבינת קוטג '
המצרכים:
- תפוח - 1 חתיכה;
- מיץ תפוזים - 50 גרם;
- בננה - 1/2 חתיכות;
- גבינת קוטג ' דל שומן - 200 גרם;
- שומן קפיר נמוך - 100 גרם;
- ונילין.
הכנה
תפוחים צריך להיות מגורר לחתוך לפרוסות קטנות. בקערה נפרדת, מערבבים את גבינת הקוטג 'עם קפיר ומוסיפים פירות וניל קטן. זה קינוח כמו אפילו תובעניים שן מתוקה.
מנות ראשונות טעים לירידה במשקל
עדיף לבשל מרקים על מרק עוף או ירקות, כך המנה יסתדר טעים דיאטטי למדי.
מרק פטריות טרי
המצרכים:
- פטריות - 200 גרם;
- בצל - 2 חתיכות;
- גזר - 2 חתיכות;
- חמאה - 1 כף. כפית;
- תפוחי אדמה - 1 חתיכה;
- מים - 500 גרם;
- ירקות, מלח, עלה דפנה, פלפל.
הכנה
פטריות חייב להיות קצוץ דק, גזר - עיגולים דקים. בסיר, יוצקים את המים ומבשלים 20 דקות גזר עם פטריות. לאחר מכן, להוסיף תפוחי אדמה, לחתוך לקוביות עלה דפנה. במרק מוגמר, מוסיפים בצל קצוץ דק חמאה, ולאחר 15 דקות, ירקות.
המנה השנייה לירידה במשקל
יש הרבה מאכלים כאלה, זה יכול להיות דייסה, בשר, דגים או ירקות.
בקר מבושל עם שזיפים מיובשים
המצרכים:
- בשר - 250 גרם;
- בצל - 100 גרם;
- גזר - 100 גרם;
- שורש סלרי - 50 גרם;
- שורש פטרוזיליה - 50 גרם;
- שזיפים מיובשים - 60 גרם;
- שמן צמחי, מלח, עלה דפנה, פלפל.
הכנה
יש לחתוך את הבשר לחתיכות גדולות ומטגנים במחבת עם גזר, בצל, סלרי ופטרוזיליה. לאחר מכן, לשים את החומרים במחבת עמוקה ומבשלים במשך שעה, ולאחר הוספת שזיפים מיובשים ממשיכים לתבשיל עד נעשה.
אלה כלים שימושיים לירידה במשקל יכול לגוון את הדיאטה שלך ולעזור להיפטר קילוגרמים מיותרים עם הנאה תועלת.