לפני אלה שרוצים לרדת במשקל, השאלה הדחופה ביותר היא מה אתה יכול לאכול ומה אתה צריך לסרב. אם המוצרים של מוצאם צמח הם פחות או יותר ברור, אז עם מוצרים ממוצא מן החי במהלך דיאטות צריך להיות זהיר.
מוצר טוב לתזונה הוא תרנגול הודו. הבשר התזונתי שלה כמעט אינו מכיל שומן, ולכן הוא אינו מאיים בקילוגרמים עודפים. תוכן קלורי נמוך של טורקיה, חוסר פחמימות ו כולסטרול מינימלי להפוך אותו מוצר מורשה לא רק במהלך דיאטה לירידה במשקל, אלא גם במהלך דיאטות דיאטה. בשר בטורקיה מתעכל בקלות ואינו גורם לתגובות אלרגיות ולכן מומלץ להשתמש בו לנשים הרות ומניקות, וגם לילדים, ומינקות (כמזון משלים).
ערך קלורי של טורקיה
בשר דל שומן מועיל ודלה שומן מומלץ לאכול בכמויות קטנות במהלך דיאטות. תוכן קלורי של תרנגול הודו נמוך מזה של חזיר או עוף, למעט חזה עוף. תוכן קלורי של בשר הודו יחד עם קליפה הוא כ 200 קק"ל לכל 100 גרם תוכן קלורי של טורקיה עם ירקות על הגריל יהיה 110 קק"ל. התוכן הקלורי של תרנגול הודו מבושל תלוי מה זה היה מוכן עם וללא העור.
כמעט כל בשר הודו מכיל כמות מינימלית של פחמימות ושומנים. היוצא מן הכלל הוא העור וחלקי השומן של הפגר. רוב הקלוריות של תרנגול הודו נמצאות בחלבונים.
כמות הקלוריות הנמוכה ביותר נופלת על חזה הודו ללא עור. השד אין שומן בכלל, אבל מורכב מים, חלבון וחומרים מזינים. תכולת הקלוריות של חזה תרנגול הודו נמוכה פי שניים משאר תרנגולי ההודו, והיא 84 קלוריות ל -100 גרם, אותו ערך קלורי
תכולת הקלוריות של פילה הודו ב 100 גרם משתנה בין 104 ל 115 קלוריות. אם הפילה מבושל על הגריל, אז התוכן הקלורי שלה יגדל ל 120 קק"ל. ואם מבושל, נקבל כל 130 קק"ל.
אם מתוך תרנגול הודו לעשות קציצות תזונתיים עם תוספת של בצל, ביצים, עשבי תיבול עשבי תיבול מבושלים ומבשלים אותם לזוג, ואז קציצה אחת יכיל כ 60 קק"ל. מטוגן בחמאה חמאה להיות יותר קלוריות ומכילים 140 קק"ל כבר.
המוצר התזונתי הוא אפוי הודו.
נמוך קלוריה טורקיה כמות גדולה של חלבון מאפשרים לך לאכול בשר במהלך דיאטה, לקבל את החומרים המזינים הדרושים, לא מרגיש רעב , אבל לא לצבור שומן.