למרבה הצער, קניית קומפלקס ויטמין יקר בבית המרקחת לא אומר שאתה באמת לשפר את הבריאות שלך. יתר על כן, מינוי עצמי של אפילו תרופות כאלה "טריוויאלי" כמו ויטמינים ותוספי מזון יכול לגרום נזק חמור לגוף שלך. לפני שאתה חושב על איך שצריך לקחת ויטמינים, לעשות בדיקת דם עבור התוכן שלהם. ייתכן כי אין לך מחסור של ויטמינים, ואת הצריכה הנוספת שלהם יוביל מנת יתר.
ננתח את הדקויות של נטילת תוספי ויטמין הפופולריים ביותר.
ויטמין E
לרוב אנשים שואלים את עצמם איך לקחת ויטמין E. זה לא מפתיע, כי tocopherol מפורסם תכונות חיוביות שלה. זה מנרמל את העבודה של ההורמונים, משפר את התשוקה המינית אצל גברים, מנרמל את המחזור אצל נשים, מגן מפני טרשת עורקים והזדקנות מוקדמת של הגוף. טוקופרול הוא נוגד חמצון. הפונקציה העיקרית שלו היא המאבק נגד רדיקלים חופשיים.
קודם כל, על המינון:
- ילדים - 5 מ"ג;
- מבוגרים - 10 מ"ג;
- נשים בהריון - 15 מ"ג.
בנוסף, הרופא יכול לרשום את קבלת הפנים שלו בעת שחזור כוח הזכר, עם איום של הפלה, עם מחלות עור ומחלות לב וכלי דם.
ויטמין E לא ניתן לאכול על בטן ריקה. זה ויטמין שמן שומן, אז אתה צריך לאכול אגוזים או לאכול לפני שאתם אוכלים. זה בשילוב עם ויטמין A ו- C, האחרון משפר את ההתבוללות שלה. אבל רכישת תרופה המכילה טוקופרול וברזל יהיה בזבוז של כסף - ברזל לא יאפשר הטמעה של ויטמין E.
ויטמין D
ועכשיו על איך לקחת כראוי ויטמין D.
ויטמין D הוא משני סוגים - D2 ו D3.
הראשון מיוצר פטריות מזונות צמחיים. השני - גוף האדם כאשר נחשף לאור השמש, כמו גם במוצרים בעלי חיים.
עבור אלה המעוניינים כיצד לקחת ויטמין D3 כראוי, אנו ממליצים לבחור את אור השמש. מאחר שאין דרך יעילה יותר לחדש את שיווי המשקל בגוף מאשר את האחד,
רופאים רושמים את הקבלה של ויטמין D עבור רככת, osteochondrosis, שברים, שחפת, נקעים, במהלך ההריון הנקה. מומלץ בדרך כלל לשלב את הקבלה עם ויטמינים A, C, B.
ויטמין D מיוצר כמוסות, טבליות, טיפות, dragees ואפילו בצורת משחות לשימוש חיצוני.
עם זאת, עודף של ויטמינים אינו שימושי יותר מאשר חוסר שלהם. לכן, אם אתה רוצה "לשתות ויטמין", אנו ממליצים לך לפנות לרופא המשפחה שלך ולקבל הפניה לבדיקת דם.