אנחנו יכולים לומר בביטחון שאין אישה שלא חולמת על רגליים יפות ויפות. ובאותו הזמן, אצל רוב הנשים, רגליים כאלה נראות מעבר לעננים ובלתי ניתנות להשגה, משום שהרגליים (ובעיקר הירכיים), כמו כל דבר אחר, נוטות לצבור מרבצי שומן. ומכיוון שזה די קשה להסיר במהירות שומן מן הרגליים, רבים מסרבים את הרעיון הזה, פשוט מנופף לעצמם. אנחנו, בתורו, לא נדבר על כמה זה חשוב לאישה יש רגליים יפות, אבל רק להמליץ לך כמה דרכים פשוטות איך לאבד שומן מן הרגליים.
1. שיטה אחת - בדוק את הדיאטה שלך
אם אתה מגדיר מטרה - כדי להניע שומן על הרגליים, אז בלי שום דבר כמו דיאטה, אתה לא יכול לעשות. ראשית, להסיר מן הדיאטה שלך כל מטוגן, מלוח, קמח וכל מיני ממתקים. אחד המפתחות להצלחה הוא הגבלה של צריכת הנוזלים. כפי שאתה יודע, הכליות לא תמיד יכול להתמודד עם הנטל המוטל עליהם, עודף מים "מתיישב" בגוף האדם במקומות הלא הולמים ביותר: רגליים, אצבעות, פנים. בנוסף, אין להשתמש במי סודה. לאחר מכן לחשב את כמות הקלוריות שאתה צריך ליום. בנוסף, על בסיס כמות זו, לפצות את הדיאטה היומית (רצוי מיד במשך כל השבוע). אז זה יהיה לך קל יותר לעקוב אחר דיאטה, ואתה יכול להכין את הכמות המתאימה של מזון עבור הארוחות שלך מראש. הימנע חטיפים! אתה צריך לא יותר מ 5 ארוחות ביום, האחרון לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה.
2. שיטה 2 - עיסוי
עיסוי, עוזר לשרוף שומן על הרגליים, אתה יכול לייצר הן באופן עצמאי והן את סלון היופי. כמובן, ההליך בסלון ייתן הרבה יותר מאשר השפעה עצמית עיסוי. עם זאת, ביצוע הנחה על העלות הגבוהה של ההליך, כמו גם עבור מספר גדול מאוד של מפגשים, אנו מודים במלואו כי תבחר את האפשרות של עיסוי עצמי. על מנת לבצע הליך זה בבית, אתה צריך שמן עיסוי אנטי צלוליטיס ופחיות ואקום. הליך זה לא רק מקדם שריפת שומן על הרגליים, אלא גם משפר את מצב העור, אשר רק לטובת הרגליים שלנו.
3. שיטה שלוש - תרגילים המסייעים להיפטר שומן על הרגליים
אנו מתכוונים לא רק לתרגילים הספציפיים, אלא גם לעומסים הפיזיים העקרונית. רגליים הן חלק מהגוף שעובד קשה גם עם הליכה רגילה. אז לשכוח את קיומו של מעליות, מעתה את השלבים הם החברים הכי טובים שלך. וגם לא להיות עצלן ללכת אחד או שני תחנות בתחבורה הציבורית ברגל. ולהביא את הרגליים לתוך צורה, ולקבל קצת אוויר צח. אבל בחזרה לתרגילים. אנו מציעים לך כמה תרגילים יעילים, עוזרים הן כדי להסיר שומן מן הרגליים, וכדי לשמור אותם במצב טוב.
תרגיל 1. כריעה. כזה פשוט, אבל באותו זמן מאוד יעיל לממש. פשוט להתכופף בלי לקחת את העקבים מהרצפה.
תרגיל 2. הנפילה. ובשתי גרסאות. הראשון הוא טיפה, שבה הרגל מאחורי נשאר ישר, והשני - שבו הוא מתכופף בברך. שני סוגי התרגילים שימושיים מאוד, ומומלץ לשלב אותם.
תרגיל 3. רגל Makhi. לעמוד על כל ארבע, להצביע על הברכיים כפופות, הנדנדה הרגליים. שים לב כי העקב צריך לכוון את התקרה.
תרגיל 4. מדפים בצד עם הרגל שלך. לעמוד מאחורי גב הכיסא או ליד שולחן. ונדנדה את הרגליים לצד. ראשית, רגל ימין ימינה, ולאחר מכן רגל ימין שמאלה. ואז לשנות את הרגליים.
תרגיל 5. על הגרביים. מבוצעת גם בשתי גרסאות. הראשון - לאט לעלות על הגרביים ולחזור, השני - הליכה על גרביים.