אם אתה חושב שאתה יכול לרדת במשקל על ידי 30 ק"ג במהירות, במשך שבוע או שבועיים, מאמר זה הוא לא בשבילך, אתה לא תהיה מעוניין בו. עדיף ללוות כסף עבור שאיבת שומן ותפרים של הקיבה, אם כי אין זה סביר כי שניהם ייתן כזה השפעה קולוסאלית בתוך זמן קצר. אם אתה רוצה לדעת איך לרדת במשקל על ידי 30 ק"ג, להתכונן לעובדה כי תצטרך להיפרד הרגלי נשך ביותר להתחיל סגנון חיים שונה לחלוטין.
קביעת הסיבה
אם הגעת לנקודה שאתה צריך לאבד 30 ק"ג, אז בחיים שלך ישנם גורמים מסוימים בבירור לתרום במשקל.
כתב ויתור - לידה היא לא תירוץ לעלייה במשקל. משקל לאחר הלידה הוא זמני, זה יירד אם אתה מאוזן לאכול, ולבצע תרגילים פיזיים בסיסיים.
אתה עצמך יודע היטב מה גרם לעלייה במשקל. בואו נודה בזה.
סיבה מספר 1 - אכילת יתר ואכילת מזונות לא נכונים
אם התפריט שלך מורכב מטוגן, שמן, מעושן, קמח, לא להיות מופתע על ידי תריסר או שני קילוגרמים מיותרים - זה תוצאה הגיונית של העובדה כי הדיאטה שלך הוא עדיף על מוצרים שהם יכולים בקלות להפוך שומן תת עורית. בנוסף, מוצרים אלה להוביל תיאבון - אתה רוצה אותם יותר ויותר. מזון כזה מכיל קלוריות ריקות - אתה לא מרווה את הצורך של הגוף ויטמינים, מינרלים, שמנים, חומצות, אתה פשוט לאכול את עצמך כדי להזיק.
במקרה זה, על מנת לרדת במשקל ב -30 ק"ג אתה צריך דיאטה, לא שביתת רעב, אבל דיאטה מלאה כי יספק את כל הגוף עם חומרים שימושיים, כך שהוא יכול סוף סוף כדי להחזיר את הסדר עם מטבוליזם .
בעיה מספר 2 - חוסר פעילות גופנית
גם אם אתה אוכל מעט, בצניעות ובלעדית "דשא", הגוף שלך אולי לא צריך את הצורות הכי אטרקטיבי. היפודינאמי - חוסר תנועה, מוביל לעובדה כי ניוון השרירים מיותר, לגדול שומן, לשקוע.
לאחר שתתאים את ענייניך לתפריט, תעסוק בסוג כלשהו של ספורט (לא שחמט!). אתה צריך כל ניידות שיעזור להעיר את השרירים ולשכנע אותם שאתה עדיין צריך אותם. אין להשתמש לרעה ריצה או אימון כבד על סימולטורים, עם עודף משקל של 30 ק"ג - זה יהיה יותר מדי מתח על הלב. אתה הרבה יותר שימושי בשחייה, כי המים חוסך משקל, להסיר אותו מן המפרקים ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם.