כמה דרכים לרדת במשקל ידוע עד כה! כל מיני דיאטות, תוספי תזונה, מסטיקים, עטיפות ודברים שיש להם מעט מה לעשות עם תזונה בריאה ונכונה. רבים אומרים כי הם לא יודעים איך לרדת במשקל, אבל זה רשעות. למעשה, הם פשוט לא מוכנים לעבוד ולעבוד על עצמם, כי זה הכרחי כדי לשנות באופן קיצוני את כל הדיאטה שלהם ואת השקפות על החיים.
היכן להתחיל?
הדבר השגוי ביותר שניתן לעשות הוא להתחיל להפר על הגוף שלך את החומרים המזינים שהוא צריך - פחמימות, שומנים וחלבונים. יושב על דיאטה קשה, אדם מצפה להיפרד שומן, אבל למעשה חלק עם השרירים והבריאות, ואת השומן נשאר, כי הוא משאיר את הסיבוב האחרון. חוזרים לתזונה הרגילה, המשקל חוזר, לוקח איתם כמה קילוגרמים נוספים. אז אם אתה רוצה לדעת איך לרדת במשקל בצורה נכונה ויעילה, אז לזרוק את הרעיון של דיאטה נוקשה מהראש, רק להחליף מוצרים מזיקים עם אלה שימושי, פחמימות פשוטות מורכבות, ושומנים מן החי הם צמח.
בכלל, אל תרעיב, זה רק יוביל לעובדה שתשבור ותאכל את המזבלה, אבל זה לא צריך להיות מותר. כדי להבין איך זה מומלץ להתחיל לאכול נכון לרדת במשקל, אתה צריך לשים קצת אוכל על הצלחת שלך, אבל לשבת ליד שולחן 5-6 פעמים ביום. תשכחו מאפייה, אפיית ממתקים, מזון מהיר, מטוגן, מעושן, מלוחים ומזונות אחרים שגורמים לתיאבון מוגבר. ללכת ליד המדפים עם מוצרים באריזה ואקום, עשיר תוספים כימיים. להכין את האוכל שלך עצמך בשר רזה, דגים, דגנים, ירקות ופירות, בחירת בישול, תפירה ואפייה כמו שלוש דרכים עיקריות ורק האפשריות של בישול.
נכון לתעדף: הבסיס של הדיאטה
אם אתה רוצה ללמוד איך לאכול לרדת במשקל כראוי, לשתות כמו הרבה נוזלים ככל האפשר. התחל את היום עם כוס מים מינרליים ללא גז ותמיד לשאת בקבוק עם המשקה הזה איתך. לא לדלג על ארוחת הבוקר - זה האנרגיה שלך, כוח וחיות לכל המחצית הראשונה של היום. בארוחת הצהריים אתה יכול להרשות לעצמך הרבה, אבל ארוחת ערב צריכה להיות הכי קלוריה נמוכה, קל, כי כל מה שאתה מקבל בשלב זה של היום מעל הנורמה יופקדו על המותניים שלך ואת הצדדים. אם אתם מעוניינים לדעת איך להתחיל לאבד משקל כראוי איכותית, כך משאיר שומן, לעשות הימור על מזונות עשירים בחלבון - מאכלי ים, דגים, בשר, חלב.
אתה בעצמך לא שם לב איך אתה אוהב את זה! משקל וכל הבעיות הנלוות הקשורות אכילת יתר ילך, והם יוחלפו על ידי קלילות, עליזות, מצב רוח טוב. האחרון הוא המפתח להצלחה. לאלץ את עצמך משהו, כדי להשיג תוצאה טובה לא עובד. יש צורך לרדת במשקל לאשה כאילו היא מוכנה בכל רגע ללכת לפגישה עם חברים, מסיבה או טיול. משקל יתחיל ללכת משם, יהיה רצון לזוז, ואחרי כל תנועה היא חיים, ללא מאמץ פיזי תוכלו לגשת החלום שלך של
מועצות תזונאים על איך לרדת במשקל כראוי, להתכנס דבר אחד - ספורט צריך להיות חלק בלתי נפרד של החיים שלך. ובשביל זה אין צורך לשאת משקולות כבדים בחדר הכושר. להתחיל לעשות תרגילים בבוקר, ללכת לעבודה ברגל ובאותו אופן לעלות על הקומות העליונות במעלה המדרגות. קנה מנוי לבריכה או להירשם לריקוד. ואינם מחפשים תוצאות מהירות. בקצב זה, תתחיל לאבד מ 3 עד 5 ק"ג לחודש וזה יהיה הדמות האידיאלית כי לא יפגע בבריאות שלך להוביל אותך למיטה בבית החולים.