כיצד להסיר שומן מאחור?

הגב הוא אחד החלקים היפים ביותר של הגוף הנשי. אבל, למרבה הצער, לעתים קרובות היופי הזה הוא מוסתר היטב על ידי שכבת שומן. בעיה זו היא די נפוצה ויש הרבה נשים כאלה. האם אתה אחד מהם? ובכן, זה לא סוף העולם, ואתה באמת יכול לעזור. בוא נראה איך.

כנראה, יותר מפעם אחת היית צריך לחשוב על איך להסיר את השומן הזה על הגב. אבל בשל המיקום הספציפי והפצה, להיפטר שומן על הגב הוא קצת יותר קשה מאשר על חלקים אחרים של הגוף.

לא כל אישה מוכנה לתת זמן ואנרגיה עבור תרגילים פיזיים כל יום, בעוד במשך זמן רב את הליך שאיבת שומן ידוע לכולם. ועם זאת, אתה יכול במהירות וביעילות להסיר שומן מאחור. אבל אל תשכח כמה קשה תקופת ההחלמה, כי בחודשים הראשונים לאחר הניתוח החיים שלך יהיה שונה לחלוטין. ואז, אף אחד לא יבטח לך נגד התרחשות מחדש של בעיה זו. כי אתה יכול פשוט נוטה לשלמות ואת ההשלכות הבאות.

לכן, אנו ממליצים לנקוט התערבות כירורגית רק במקרים קיצוניים, כאשר פעילות גופנית, עיסויים ודיאטות לא יביא את התוצאה הרצויה.

אז איך אתה מסיר את השומן מהגב?

תגיד כמה מילים על אורח החיים שלך. אם אתה רוצה להסיר שומן מאחור, ולאחר מכן בנוסף תרגילים שונים, תצטרך להתאים קצת את חיי היומיום. נסו להתנהג באופן פעיל יותר במהלך היום. במקום לנסוע כמה תחנות בתחבורה הציבורית - ללכת ברגל, לטפס לתוך המשרד או בבית, במקום במעלית, לתת עדיפות המדרגות. האם העיקרון ברור? נהדר.

יתר על כן אנו ממליצים מאוד להירשם בבריכה. מומלץ להמליץ ​​עליו לפחות פעמיים בשבוע. זוהי דרך יעילה מאוד כדי לעזור להסיר שומן על הגב. וחוץ מזה, שחייה יש השפעה חיובית על היציבה שלך, אשר יוסיף חן ונשיות.

כיצד להסיר שומן על הגב עם תרגילים?

תרגיל 1

מיקום התחלתי: עומד על ארבע, ידיים וברכיים ברוחב הכתפיים, ויוצר פינות ישרות עם הגוף. באותו זמן ליישר את הזרוע הימנית ואת רגל שמאל, מעט להתכופף מאחור. חזור למצב ההתחלה. חזור על 8-10 פעמים עבור כל צד.

תרגיל 2

מיקום התחלתי: יושב על הרצפה, נשען על הגב לידיים הישרות, רגליים ישרות. ואז לתלוש את הישבן מהרצפה ולהרים אותם, הראש בשלב זה חוזר לאחור. נעל את המיקום למשך מספר שניות. חזור אל המקור. חזור על 8-10 פעמים.

תרגיל 3

עמדת המוצא: יושב על כיסא, הגוף נטוי קדימה בזווית של כ 45 מעלות, כף הרגל עומדת לחלוטין על הרצפה. בידיים לקחת משקל סוכנים (משקולות) במשקל של 1 ק"ג. לאחר מכן, לכופף את הידיים שלך במרפקים ולמשוך אותם בחזרה (לנסות למשוך את השכמות יחד). בצע 8-10 פעמים. אם זה קשה לך, אז אתה יכול להגביל את מספר החזרות שלוש עד שלוש.

תרגיל 4

עמדת המוצא: לשכב על הרצפה, על הבטן, הידיים מושכות קדימה, הרגליים ישרות. במקביל, לבצע הרמת הידיים ואת הגוף העליון ואת הרגליים למעלה. נעל את המיקום למשך 10 שניות. חזור אל המקור. חזור על 8-10 פעמים. כאשר אתה עושה את התרגיל הזה, אתה יכול להשתמש סוכני ניפוח, כמו משקולות, ואת מקל לתרגילים. וגם להיות במצב של הספינה, אתה יכול להתנדנד קדימה ואחורה.

תרגיל 5

עמדת המוצא: לעמוד על כל ארבע, הידיים והברכיים בזוויות ישרות אל הגוף. לבצע "חתול", כלומר, סטיות לאחור קדימה. בצע 10 פעמים, בכל פעם תיקון המיקום שלה במשך כמה שניות.