תמונה ידועה מהסרט שבו הדמות הראשית יורדת במשקל: חדר כושר, זיעה, קניית מזון במחלקות של מזון אקולוגי-תזונתי, ריצות בבקרים על שפת האגם, אשר על ידי סיכוי מזל הוא רק ליד הבית. אבל המציאות החיונית שלנו מכתיבה לנו את התנאים שלנו: ליד הבית אין אגם, והאוויר שתצטרך לשאוף בזמן ריצת הבית שלך יוביל להתקדמות פתאומית של כל המחלות הכרוניות, חדר הכושר אינו נגיש גם בזמן וגם בכיס, במיוחד כאשר כל יש להקדיש את הזמן לילד. יש די שאלה הגיונית: איך לרדת במשקל בבית, בבית, ולא במקום אחר.
אספקת חשמל
אנחנו לא להמציא מחדש את הגלגל, לא לחפש את אותה דיאטה, אשר מיד לשמור את כל "טוב". אתה רק צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך:
- לא לאכול אחרי שבע - זו הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בבית ללא דיאטה;
- אינו "מזיק" - קמח, שומני, מטוגן, מעושן, או לפחות להפחית את אחוזם בתזונה שלך;
- לפני אכילה, לשתות כוס מים, לשתות 1.5 ליטר מדי יום;
- להיפטר קלוריות "ריקות" - ממתקים ואלכוהול;
- להתמקד ירקות - הם מכילים סיבים ולעזור לך לקבל שומן מהר יותר;
- אין dosalivayte ובדרך כלל להסיר את המלח מן השולחן;
- שינוי צלוחיות שולחן גדול לקינוח, בהם האוכל נראה גדול יותר;
- לאכול לאט ובמודע, ליהנות מאוכל.
ספורט
אמהות צעירות, אשר נאלצות להוביל אורח חיים של homebody, נשאלים לעתים קרובות כיצד לרדת במשקל יושב בבית. אין להם אף אחד לנטוש את הילדים שלהם, ולכן, אנחנו צריכים לממש עוד כוח רצון, על מנת להכשיר את עצמנו בתנאים נוחים המקומי.
הבעיה של נשים לעלות במשקל מן homeownership היא שהם כל הזמן לאכול מחוסר פעילות. אז, אתה צריך להסיח את עצמך עם פעילויות חלופיות.
להרגיל את הילד לספורט מן הימים הראשונים, מראה לו דוגמה. בבית, כשאף אחד לא שם ואין אף אחד חוץ ממך, הילד שלך רואה אותך, תוריד את הקומפלקסים שלך ואת הביישנות, הפעל את המוסיקה חזק יותר ורק תרקוד עם כל הלב שלך. ראשית, נוקשות יפריע, אבל עם הזמן, תתחיל לנוע בביטחון יותר בחינניות.
היום אתה יכול למצוא הרבה קטעי וידאו שיעזרו להבין איך אתה יכול לרדת במשקל בבית. אלה שיעורי וידאו על ריקודים, פילאטיס , יוגה, וכל מה הדמיון שלך אפילו לא יודע על.
הפעל כל צעד בתרגיל, ואז ירידה במשקל לא תחזיק אותך מחכה:
- לא להתכופף - סקואט;
- אל תניח את עצמך כיסא כדי לקבל חפצים מן המדפים העליונים - למתוח על בהונות שלך לקפוץ;
- עומד מאחורי התנור, אתה תמיד יכול לבצע תרגילים על מפרק הירך (מפנה את האגן), אתה יכול לקפוץ על הגרביים שלך, לעשות pli.