רבים רוצים לדעת את הדרך המהירה לרדת במשקל עבור עצלן, אבל עד שיטת נס כבר המציא, יש צורך לעקוב אחר כמה המלצות. כמובן, אתה לא יכול לצפות להיות מסוגל לשכב על הספה לרדת במשקל, אז כמה הרגלים יצטרכו לשנות. אין להשתמש בצום, דיאטות קפדניות, גלולות שונות ותרופות חדשות אחרות, כמו זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
הרזיה עבור עצלן בבית
כדי להיפטר קילוגרמים נוספים, מה אפשר לומר, תצטרך לשנות את האוכל, כי בלי זה לא תקבל תוצאות. לכן כדאי להתחיל עם כללי תזונה המאפשרים לך לרדת במשקל:
- בחר מזונות עם תוכן קלוריות נמוכה. הפתרון הטוב ביותר לתפריט בריא הוא פירות, ירקות, חלב חמוץ ומוצרי דגנים, בשר ודגים. אם אתה רוצה לאכול קינוח, ולאחר מכן לבחור את האפשרויות גבינת קוטג '.
- צמצמו את החלק הרגיל שלכם לחלק השלישי. חשוב ללעוס מזון לאט, מקבל הנאה לאכול.
- עדיף לעבור לארוחה מפוצלת , כלומר לאכול חמש פעמים ביום. זה יהיה לשמור על מטבוליזם ולא להרגיש רעב.
- לשכוח לטיגון, מתן עדיפות לתבשיל, בישול, אפיית אידוי.
- לרדת במשקל עבור עצלן בבית אומר שימוש בכמות גדולה של מים מטוהרים. יום צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של נוזל. מומלץ להתחיל את היום עם כוס מים עם תוספת של מיץ לימון, כמו כן חשוב לשתות כוס חצי שעה לפני האכילה.
- חשוב מאוד לא להפסיד את ארוחת הבוקר, אשר צריכה להיות מלאה, כלומר, כוס קפה עם סנדוויץ 'הוא הכרחי.
כדי לשפר את הרזיה בבית, אתה יכול לבצע תרגילים עבור עצלן. עבורם, אתה אפילו לא צריך להקצות זמן, למשל, בעת שטיפת כלים, לעמוד על הגרביים או לבצע mahi. בעת ניקוי הבית, לעשות מדרונות שונים, לשבת קופצים, באופן כללי, להוסיף קצת ספורט לחיי היומיום שלך. נסו ללכת ככל האפשר ולשכוח את המעלית. שריפת שומן מקודמת על ידי ריקודים , סקס פעיל ועבודות הבית.
ירידה מהירה במשקל בבית עבור עצלן, כרוך בביצוע הליכים קוסמטיים שונים, למשל, להשתמש עוטפים, עיסויים ו scrubs. מומלץ לבקר בסאונה ובסאונה באופן קבוע, אשר מסייע להסיר נוזל עודף מהגוף.