בהקשר לעלייה השנתית הבלתי נמנעת במספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר , שיטות הפחתת משקל והפחתת שכבת השומן התת-עורית הופכות פופולריות ביותר. בהתאם למאפיינים של האורגניזם שלהם, אלה הסובלים מעודף משקל לבחור מגוון של גישות לאבד משקל.
הטכניקה של הפחתת משקל של ד"ר מיכאיל Gavrilov
השיטה של הפחתת משקל של מיכאיל Gavrilov, הידוע בפרויקט "דוקטור בורמנטל", שם דגש רב על עבודה פסיכולוגית עם חולים. שלושה שלבי הכנה לפני השלב של ירידה במשקל פעיל השלב הסופי של הטכניקה מוקדשים לחיזוק ושמירה על המוטיבציה של ירידה במשקל, יצירת הרגלי אכילה בריאים, ותמיכה פסיכולוגית. כל העבודה מתבצעת בצורה של הדרכות, סמינרים ופגישות אישיות עם הרופא.
העיקרון הבסיסי של התזונה, המומלץ על ידי ד"ר גברילוב, הוא שתי הנחות: "אין רעב" ו"דיאטה קפדנית ". המטופלים מומלץ ארוחות השבר בזמנים מוגדרים 5-6 פעמים ביום. המנות קטנות, כל אחת מכילה מרכיב חלבון דל שומן (דגים, בשר, עוף) וירקות טריים (סלט, מלפפון, עגבניות, כרוב). לאחר השלמת כל ההדרכות, החולה סובל חריגה מספיק יוצא מן הדיאטה של ממתקים מזיקים, מזונות שומניים ומזון מהיר, כך ירידה במשקל מהירה ונוחה.
בנוסף לתזונה, טכניקת הפחתת המשקל של ד"ר גברילוב ממליצה על פעילות גופנית סדירה. עם זאת, הרופא אינו מתעקש על ביקור קבוע בחדר הכושר, שכן עבור אנשים רבים זה בעייתי מאוד בשל אופן העבודה, מטלות הבית, וכו ' המטופל יכול לבחור את השיעורים המתאימים לו - רכיבה על אופניים, חישוק חישוק, ריצה, ריקוד. פעילות גופנית יכולה להיות מומלצת בצורה של ניקוי בבית או הליכה ארוכה - הכל תלוי בחולה, מצבו הגופני וזמינות הזמן.
הטכניקה של אירינה Turchinskaya: תרגילים לירידה במשקל
אירינה Turchynskaya הוא מאמן כושר,
בנוסף, מאמן הכושר מעודד את השחקנים שלו לשנות פסיכולוגית. קודם כל - אהבה את עצמך, את הגוף שלך, את החיים שלך. חשוב מאוד למלא את החיים שלך עם משהו בעל ערך שיצור תחרות על מזון, כמו אכילת יתר היא תוצאה ישירה של חוסר פעילות, עצלות, שעמום.