העדר מגנזיום (אם זה לא מחסור מולד) יכול רק מתכוון רשלנות ביחס הדיאטות שלהם, ובהתאם לבריאות שלהם. מגנזיום הוא כמעט בכל מצרכי מזון, ולכן "כדי לנצח" את חוסר המגנזיום בגוף לא צריך להיות קשה.
גורם של הגירעון
ישנן שתי סיבות לחוסר מגנזיום בגוף:
- המחסור העיקרי הוא חסר מולד ממאיר;
- מחסור משני - גירעון הנגרם על ידי תזונה לא מאוזנת, אורח חיים, מחלות, השפעות מזיקות של גורמים סביבתיים.
בנוסף, חוסר מגנזיום יכול להתרחש אצל נשים בהריון, שכן, כאשר נושאות את העובר, הצורך microelement זה גדל.
מינון
עבור מבוגר, הצורך מגנזיום הוא 350-400 מ"ג, עבור נשים בהריון וספורטאים 450 מ"ג.
סימפטומטולוגיה
סימנים של חוסר מגנזיום בגוף דומים מאוד הסימפטומים של חסר של רוב החומרים האחרים שאנחנו צריכים, כך לקחת מתחמי ויטמין מינרלים תזונה מאוזנת היא העצה הטובה ביותר עבור אלה הסובלים:
- בוקר "עלוב";
- יכולת עבודה מופחתת;
- נשירת שיער וציפורניים שבירות;
- עששת, בעיות שיניים;
- עצמות שבירות;
- עקצוצים בשרירים ובעוויתות;
- סיוטים;
- דיכאון ודמעות;
- טכיקרדיה;
- הפרעות קצב;
- סחרחורת;
- זיכרון רע.
ותסמינים רבים אחרים של חוסר מגנזיום בגוף, כי הגוף מגיב לגירעון באותו אופן - לוקח את החומר מהמקומות הכי פחות משמעותיים (שיער, מסמרים, עצמות) ומעביר אותו למקום שבו הגירעון אינו מקובל (דם, הורמונים).
מוצרים |
התוכן הגבוה ביותר של מגנזיום בסובין חיטה לחם שיפון, שעועית, שעועית, אורז, כוסמת, בוטנים, שקדים, קשיו, וגבינות. אם אתה מחליט להתמודד עם מחסור בוויטמין בעזרת תוספי תזונה - אל תשכח לקחת קורס מניעה מדי שנה.