מה אתה יכול לאכול על דיאטה?

ככלל, מערכות מזון שונות מציעים דיאטה מסוימת, אבל לא כולם מוכנים לאכול אך ורק לפי המרשמים. לא רק זה מטריד למדי, כך גם המורדים האורגניזם: בכל פעם שאתה בהחלט רוצה את הדבר הלא נכון. במקרה שאתה לא רוצה לסבול, לאכול על דיאטה prescribed, אתה יכול לפצות את התוכנית האישית שלך בהתאם לכללים של אכילה בריאה. זה יאפשר לך לרדת במשקל בקלות לאכול בצורה טעימה גם בתקופה זו. שקול מה אתה יכול לאכול על דיאטה.

מה אני יכול לשתות על דיאטה?

הדבר העיקרי שיכול וצריך להיות שיכור מדי יום הוא מי שתייה רגילה. הרופאים ממליצים לנשים לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום. קח מים צריך להיות חצי שעה לפני הארוחות, או 1-2 שעות לאחר האכילה. זה גם שימושי לשתות מים על בטן ריקה - זה מאפשר לך להעיר את הגוף, להתחיל בחילוף החומרים ולהכין את האיברים לארוחת הבוקר. כמובן, אתה צריך לשתות לפחות 10-20 דקות לפני האכילה.

עם זאת, בנוסף למים, אתה יכול גם להשתמש ללא הגבלה תה ירוק . על חשבון זנים אחרים, מדענים עדיין מתווכחים, אבל מומחים ירוקים מותרים באופן ייחודי. כמובן, סוכר או תחליפי סוכר לא ניתן להוסיף לזה - אתה לא צריך לקבל קלוריות ריקות נוספות או להרעיל את הגוף עם גלולות של הרכב ספק.

אבל המשקאות המכילים קלוריות בעצמם, יש לא לכלול - להיות זה מיץ או סודה. קבלת חלב או קפיר נחשבת לארוחה, לא למשקה, ולכן אין יותר מדי eke יותר מדי איתם.

מה אתה יכול לאכול כאשר אתה לרדת במשקל?

אתה בטח שמעת על העובדה כי ירידה במשקל היא להוציא מן דיאטה שומן, קמח מזון מתוק. אנו נתרכז במה דיאטה, משולל כל דבר מזיק, צריך להיות מורכב.

1. בשר דל שומן, עוף, דגים, פירות ים. אידיאלי עבור בשר בקר, עגל, חזה עוף, Pollock, דיונון. בחירת מוצרים בחנות, פשוט לבחור מיד מתוך רשימה של מה יש את השומן הנמוך ביותר, ואת הדיאטה שלך יהיה קל יותר.
2. ירקות. ירקות יכול וצריך לאכול כל, טרי, מבושל (אבל לא מטוגן). תפוחי אדמה, תירס, אפונה, שעועית, שעועית משמשים רק בצורה מבושלת ולפני ארוחת הערב - יש להם הרבה פחמימות פשוטות, אבל עבור יום עבודה שלם תוכלו להוציא את הקלוריות שקיבלת. גזר מבושל, סלק דלעת מלאים מדי של סוכרים, הם צריכים להיות מקוצרים מאוד או נמחק. אבל בתפריט הערב עדיף לבחור עגבניות, מלפפונים, פלפלים, חצילים, קישואים , כרוב, ברוקולי, "pekinku".
3. פירות. הפירות הכי קלוריות הם בננות וענבים. עדיף להוציא אותם מהתזונה. כל שאר פירות הם גם יותר טוב לאכול לפני ארוחת הערב, ולא אחרי זה, כך sugars פשוט כי חלק מהם ניתן להשתמש עד יום פעיל.
4. דגנים. מלחם עבור דיאטה מתאים רק גרגר שלם או סובין, ובכמויות מוגבלות מאוד. מדגנים - אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל (אבל לא דגנים!).
5. דל שומן ומוצרי חלב דלי שומן. בחר את האפשרויות המציגות את האחוז הנמוך ביותר של שומן.

עכשיו אתה יודע כל מה שאתה יכול לאכול עם דיאטה. אנו מביאים לידיעתך את התוכנית הכללית שבאמצעותה אתה יכול לאכול נכון ומגוון, מה שהופך את הדיאטה שלך בעצמך.

1. ארוחת בוקר: כל דגנים, פירות, תה או מנה של 2 ביצים, ירקות, תה.
2. ארוחת צהריים: כל מרק, פרוסת לחם, סלט ירקות קל.
3. חטיף: חלק משתיית החלב חמוץ של שומן דל שומן.
4. ארוחת ערב: בשר / עוף / דגים וכל לקשט ירקות.

אם תרצה, חטיף יכול להיות מועבר במשך זמן מה לפני השינה, זה נכון במיוחד עבור אלה הסובלים מבעיות עם עיכול.